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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書以面對(duì)突發(fā)事件青少年在心理上應(yīng)如何應(yīng)對(duì)為主題，既有思想引導(dǎo)，又有解決方法，旨在強(qiáng)化青少年心理彈性，體悟生命意義。全書文字通俗有趣，無晦澀之感，無沉悶之情，與生動(dòng)插畫相結(jié)合，愈發(fā)相得益彰。

作者簡(jiǎn)介

　　李慧生，北京師范大學(xué)教育系畢業(yè)，慧生心理工作室創(chuàng)始人，天津師范大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心主任/心理學(xué)副教授，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)注冊(cè)督導(dǎo) 師，天津心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事，天津社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事，京津冀地區(qū)家庭教育智庫成員，天津市學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)專家，天津市家庭教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，天津市衛(wèi)健委專家?guī)斐蓡T。曹麗莉，南開大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士，中科院心理所“心理咨詢與治療”博士班結(jié)業(yè)，慧生心理工作室兼職心理咨詢師，天津師范大學(xué)政治與行政學(xué)院應(yīng)用社會(huì)學(xué)系講師，天津市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，天津市青少年事務(wù)社工管理服務(wù)中心理事，國(guó)家二級(jí) 心理咨詢師。

圖書目錄

第一部分人生路漫漫，危機(jī)常相伴：青少年心理危機(jī)導(dǎo)讀07
1.從“應(yīng)激”說起：你又受了什么刺激了嗎08
2.我們?cè)趹?yīng)激下的生理反應(yīng)：身體總動(dòng)員09
3.拉響警報(bào)，心理危機(jī)來襲10
4.青少年常見的心理危機(jī)：你中招兒了沒12
5.重大心理危機(jī)：留得青山在12
6.危機(jī)時(shí)刻，我們的大腦會(huì)如何工作14
7.危機(jī)時(shí)刻，我們會(huì)有哪些感覺和情緒16
8.危機(jī)時(shí)刻，我們會(huì)出現(xiàn)什么樣的行為17
9.平衡之道：哪些不能改變，哪些需要改變18
10.歡迎光臨生命實(shí)驗(yàn)室20
第二部分直面危機(jī)，接納變化：看清事實(shí)和穩(wěn)定情緒22
1.直面危機(jī)：勇者敢于承認(rèn)當(dāng)下的窘困22
2.接納變化：智者愿意順其自然、為所當(dāng)為24
第一步，慢下來24
第二步，給情緒命名25
第三步，正常化26
第三部分應(yīng)對(duì)危機(jī)，改變能改變的：自我關(guān)照和生活調(diào)適27
1.調(diào)整情緒我做主——讓情緒平和正向27
認(rèn)知改變：換個(gè)新的想法27
行為入手：做點(diǎn)兒不一樣的事情30
2.護(hù)體強(qiáng)身抗壓力——讓生活積極健康35
睡眠護(hù)身法35
飲食壯身法37
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身法37
3.學(xué)習(xí)、樂趣兩不誤讓自律助我成長(zhǎng)39
多種學(xué)習(xí)方式助你提升自律39
四象限法助你管理時(shí)間41
避免沉迷網(wǎng)絡(luò)的方法42
家務(wù)活也是大課堂43
4.家庭氛圍來護(hù)航讓家人成為寶藏44
嘗試新的家庭溝通技巧45
發(fā)掘家庭既有資源47
第四部分一場(chǎng)危機(jī)引發(fā)的思考：危機(jī)即契機(jī)49
1.解讀生死讓生命綻放49
敬畏自然49
珍視生命51
直面死亡53
2.領(lǐng)悟人生讓生活更美好56
獨(dú)立思考56
公民意識(shí)57
擔(dān)當(dāng)責(zé)任58
3.憧憬未來，讓人生充滿希望59
關(guān)愛自己59
擁抱希望60