每天一堂心理減壓課

第01章　心靈檢索：挖掘內(nèi)心深處的心理壓力001
自我檢測(cè)，看自己是否被壓力困擾002
心理壓力越大，越容易被負(fù)面情緒侵襲005
心理壓力過(guò)大，會(huì)影響人的身體健康009
情緒壓力來(lái)襲，如何巧妙疏導(dǎo)013
壓力也是動(dòng)力，適當(dāng)?shù)膲毫τ型苿?dòng)作用017
第02章　尋根究源：你的壓力到底從哪里來(lái)的021
不良的生活習(xí)慣會(huì)造成精神緊張和壓力022
做事方式不正確，易產(chǎn)生疲勞026
看重疲憊感，疲憊就會(huì)找上你030
情緒糟糕，壓力來(lái)襲033
塞利格曼效應(yīng)，誰(shuí)制造了絕望037
第03章　時(shí)代通病：現(xiàn)代人都有哪些壓力041
剩男剩女：大齡青年的苦惱042
忘年戀真的能白頭到老嗎046
職業(yè)迷茫：我的未來(lái)在哪里049
職場(chǎng)人際：復(fù)雜的人際關(guān)系讓我頭疼052
“負(fù)翁”：超負(fù)荷的消費(fèi)帶來(lái)的經(jīng)濟(jì)恐慌055
第04章　審視內(nèi)心：你的承受力由心理決定061
恐懼——不敢邁出第一步062
羞怯——害羞帶來(lái)的壓力065
孤獨(dú)——內(nèi)心寂寞，無(wú)處傾訴070
悲觀——消極的情緒無(wú)處遁形074
虛榮——越是比較，越是痛苦078
第05章　透視性格：有什么樣的性格，就有什么樣的憂慮083
完美型——缺憾才令人生更完整084
懷疑型——嘗試著信任，才能收獲安全感088
較真型——凡事別過(guò)分執(zhí)著092
自我型——自憐何來(lái)輕松快樂(lè)094
全愛型——千萬(wàn)別做老好人098
第06章　興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心103
不快樂(lè)的時(shí)候，減壓日記可以讓你開心104
購(gòu)物減壓，從“買買買”中找到放松的秘訣108
走進(jìn)書本，讓心寧?kù)o下來(lái)113
親近大自然，找尋心靈的歸宿117
六個(gè)生活小情調(diào)，助你輕松減壓120
第07章　 宣泄出來(lái)：選擇合適的方法疏導(dǎo)壓力125
建立發(fā)泄室，宣泄出你的憤怒126
哭并不是懦弱的表現(xiàn)，而是減壓的方式130
大聲笑出來(lái)吧，獲得心理自愈134
用美食抗拒壓力，吃貨哪有什么不快樂(lè)138
忙碌的人，無(wú)暇痛苦142
第08章　強(qiáng)健體魄：身體強(qiáng)大心靈才會(huì)強(qiáng)大147
運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓身體煥發(fā)活力148
健康飲食，健康減壓152
一杯花茶，舒緩內(nèi)心所有不快156
做個(gè)SPA，全面放松你的身體159
格子間里的減壓操163
第09章　忙中偷閑：給自己放放假169
閑暇時(shí)光，約上三五好友170
撥弄花草，煩惱自然淡忘174
抓住零碎時(shí)間，讓生活更充實(shí)177
因人而異，找到屬于你的減壓方式181
壓力過(guò)大，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力185
第10章　職場(chǎng)減壓法：不要被工作的煩惱所累191
第11章　工作越高效，壓力越小192
第12章　找到壓力根源，徹底殲滅它196
第13章　做時(shí)間的主人，讓壓力減半199
第14章　工作中多溝通，善于尋求幫助203
第15章　享受當(dāng)下的工作，自然能減小壓力207
第16章　分派任務(wù)，別獨(dú)攬所有工作211