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內容簡介

　　摒除一般自救書要人積極、開心或是放輕松，卻無法解決問題的套路，作者愛麗絲·博伊斯博士直擊構成不同類型焦慮的根源，將臨床治療中相當有效且有研究根據(jù)的療法，轉化為日常生活中隨時能使用的技巧和竅門，并幫助我們應五大焦慮陷阱：過度猶豫不決、反芻思考與擔憂、因完美主義而停滯、害怕建議與批評，以及逃避（包含拖延）。雖然焦慮指數(shù)無法降低為零，但我們可以跟著本書重新認識焦慮，善用焦慮，進而成功駕馭焦慮，從自我檢測中找回生活平衡。

作者簡介

　　作者：愛麗絲·博伊斯（Alice Boyes）美國知名心理學家。主要研究領域為臨床心理學和社會心理學，她的研究曾發(fā)表在美國心理學會會刊、《哈佛商業(yè)評論》《人格與社會心理學》等諸多重要國際期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》雜志的情緒管理專家。她在《今日心理學》博客上發(fā)表的幫助讀者改善心理問題的文章，迄今為止累計閱讀量超過1100萬次。

圖書目錄

了解你與你的焦慮

第一章?焦慮是如何運作的
第二章?了解多面的你
第三章?你的目標

你的焦慮工具包：克服你的瓶頸
第四章?猶豫：如何停止在你想做的事面前退縮
第五章?反芻思考：如何解開思維的結
第六章　使人停滯的完美主義：如何避免因錯誤的高標
準而脫軌
第七章?懼怕建議與批評：如何處理你對建議的敏感
第八章?逃避：如何停止像鴕鳥一樣躲避重大事件

下一步往哪里走
第九章?管理焦慮 vs 過生活
第十章?容易絆住人們的地方
第十一章?喜歡自己的天性 vs 忍受自己的天性

結語
致謝

作　者：	[美] 愛麗絲·博伊斯著，劉佳沄譯
出版社：	湖南文藝出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

ISBN：	9787540495770	出版時間：	2020-06-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	208	字數(shù)：

與焦慮和解

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