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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《DK靜心冥想：強(qiáng)大自我的心理學(xué)實(shí)用百科（全彩）》內(nèi)容簡(jiǎn)介：你是否想提高專注力、減輕壓力并獲得情緒健康？冥想可以幫助你做到這一切，甚至更多。本書旨在探索各種各樣的冥想技巧，從正念冥想、內(nèi)觀到瑜伽體式，你一定能找到適合你的練習(xí)方式。本書還將告訴你如何把冥想練習(xí)帶進(jìn)日常生活，你可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)找到屬于你的片刻寧?kù)o，幫助你活在當(dāng)下。你還可以利用冥想來(lái)提高你在生活中許多方面的表現(xiàn)，從提升創(chuàng)造力、更好地去運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)解決問題的能力，到在眾人面前落落大方地演講，你將活出更好的自己。書中通俗易懂的文字和精美的插圖將幫助你更好地理解和練習(xí)冥想。

作者簡(jiǎn)介

　　喬凡尼？？迪恩斯特曼（Giovanni Dienstmann）是知名的冥想教練和作家。20多年來(lái)，喬凡尼？？迪恩斯特曼一直是冥想路上的實(shí)踐者，嘗試了80多種不同的冥想技巧，廣泛閱讀并學(xué)習(xí)了200多本關(guān)于冥想的書籍，致力于為廣大冥想練習(xí)者分享實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的冥想經(jīng)驗(yàn)和技巧。他還是全球排名前五的冥想博客博主。英國(guó)DK出版社是國(guó)際知名的出版社，全球視覺工具書的著MING品牌，成立于1974年，其愿景是創(chuàng)作既有視覺沖擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個(gè)主題。DK圖書被認(rèn)為是從生到老不斷學(xué)習(xí)的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

圖書目錄

前言
1．理解冥想
冥想是什么
冥想神話破滅
冥想傳承
近距離端詳
提高注意力，磨煉意志
情緒健康的關(guān)鍵
身體所需
精神所需
靜思
你可以選擇
無(wú)主的房子混亂無(wú)序
活在當(dāng)下只是故事的一半
2．遇見冥想
開始你的旅程
吸一口氣
堅(jiān)定如山
持續(xù)凝視
進(jìn)和出
天空之云
當(dāng)下之聲
你的感受
3．開始練習(xí)
設(shè)定日常練習(xí)
永不為零
享受過(guò)程
正確的姿勢(shì)
呼吸新鮮空氣
手勢(shì)
專注的藝術(shù)
焦慮和冥想
4．多種方式的冥想
自己的路
正念冥想
坐禪
內(nèi)觀
蜂鳴調(diào)息
經(jīng)行
瑜伽休息術(shù)
瑜伽體式
太極
道教內(nèi)觀
昆達(dá)里尼
一點(diǎn)凝視法
視覺想象
曼陀羅冥想
眉心冥想
話語(yǔ)
做標(biāo)記
內(nèi)心靜默
物我冥想
拓展你的意識(shí)
無(wú)思考的我
抽象冥想
自我探尋
坐忘
集中冥想
慈心冥想
心跳冥想
5．整合與深化
冥想時(shí)刻
數(shù)碼干擾
暫停、呼吸并前進(jìn)
去征服，去視覺想象
增強(qiáng)解決問題的大腦
成長(zhǎng)和繁榮
為工作而冥想
適合體育運(yùn)動(dòng)的冥想
適合演講的冥想
培養(yǎng)創(chuàng)造力的冥想
新臺(tái)階
敬重冥想
克服冥想障礙
給練習(xí)加壓
為長(zhǎng)冥想做準(zhǔn)備
靜修
啟迪生活
音樂的力量
致謝