青少年居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	國家體育總局體育科學(xué)研究所著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：	居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)叢書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115536365	出版時(shí)間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	132	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青少年居家科學(xué)健身方法指導(dǎo)》由國家體育總局體育科學(xué)研究所青少年健身專家傾力打造，書中不僅涵蓋了適合青少年居家進(jìn)行的熱身、拉伸活動(dòng)，介紹了青少年居家鍛煉的科學(xué)知識(shí)，還提供了72個(gè)針對青少年生長發(fā)育特點(diǎn)量身定制的居家動(dòng)作練習(xí)，以及12個(gè)設(shè)計(jì)科學(xué)的青少年居家健身方案，能夠全面提升青少年的力量素質(zhì)、心肺耐力、柔韌素質(zhì)和靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，幫助他們擁有挺拔的身姿，告別肥胖。對于青少年和家長來說，本書是一本方便實(shí)用的居家健身工具；對于學(xué)校體育教師、從事青少年身體訓(xùn)練與健康促進(jìn)相關(guān)工作的教練和研究人員來說，本書也具有一定的參考價(jià)值。

作者簡介

　　國家體育總局體育科學(xué)研究所創(chuàng)建于1958年，是國家體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的***、多學(xué)科、綜合性的社會(huì)公益類體育科研事業(yè)單位。李良博士，副研究員，畢業(yè)于香港中文大學(xué)，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心。主要研究領(lǐng)域?yàn)閮和嗌倌牦w育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)，重點(diǎn)圍繞兒童青少年體重控制、近視防控等問題在科學(xué)鍛煉與膳食營養(yǎng)干預(yù)方面進(jìn)行理論與方法的研究工作，長期從事兒童青少年科學(xué)健身與膳食營養(yǎng)的實(shí)踐指導(dǎo)和科普工作，形成了針對不同類別兒童青少年的科學(xué)健身與膳食營養(yǎng)方法指南；參與編撰了《兒童青少年科學(xué)健身指南》《青少年脊柱健康實(shí)用指導(dǎo)》等多部科普書籍，相關(guān)研究成果也在國內(nèi)外期刊上發(fā)表，并在會(huì)議上進(jìn)行了學(xué)術(shù)交流，發(fā)表SCI和核心期刊論文近10篇。崔新雯博士，助理研究員，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，現(xiàn)就職于國家體育總局體育科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心，主要從事兒童青少年健康促進(jìn)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)慢病人群體質(zhì)健康和運(yùn)動(dòng)與能量代謝的研究和科普工作；先后赴克羅地亞、美國留學(xué)和學(xué)術(shù)交流，參與多項(xiàng)研究課題，發(fā)表多篇SCI收錄英文文章和國內(nèi)權(quán)威期刊、核心期刊收錄文章。

圖書目錄

第 1 章運(yùn)動(dòng)健身與青少年生長發(fā)育
1．1 人體生長發(fā)育的規(guī)律
1．2 青少年身體形態(tài)的生長發(fā)育特點(diǎn)
1．3 青少年身體機(jī)能的生長發(fā)育特點(diǎn)
1．4 運(yùn)動(dòng)健身對生長發(fā)育的積極意義
1．5 青少年身體素質(zhì)發(fā)展特點(diǎn)
第 2 章青少年居家健身前的熱身活動(dòng)
2．1 什么是熱身活動(dòng)
2．2 熱身活動(dòng)的意義
2．3 熱身活動(dòng)的注意事項(xiàng)
2．4 熱身練習(xí)
第 3 章青少年居家健身練習(xí)
3．1 力量素質(zhì)練習(xí)
3．2 心肺耐力練習(xí)
3．3 柔韌素質(zhì)練習(xí)
3．4 靈敏協(xié)調(diào)練習(xí)
第 4 章青少年居家健身后的拉伸活動(dòng)
4．1 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸活動(dòng)的積極意義
4．2 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸活動(dòng)的注意事項(xiàng)
4．3 拉伸練習(xí)
第 5 章青少年居家健身方案
5．1 提升力量素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．2 提升力量素質(zhì)的健身方案（進(jìn)階版）
5．3 提升心肺耐力的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．4 提升心肺耐力的健身方案（進(jìn)階版）
5．5 提升柔韌素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．6 提升柔韌素質(zhì)的健身方案（進(jìn)階版）
5．7 提升靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的健身方案（基礎(chǔ)版）
5．8 提升靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的健身方案（進(jìn)階版）
5．9 挺拔身姿健身方案（基礎(chǔ)版）
5．10 挺拔身姿健身方案（進(jìn)階版）
5．11 減脂塑形健身方案（基礎(chǔ)版）
5．12 減脂塑形健身方案（進(jìn)階版）