體能訓(xùn)練實(shí)用教程

1 體能訓(xùn)練概述
1．1 體能訓(xùn)練引論
1．2 體能的概念及系統(tǒng)論觀點(diǎn)
1．2．1 體能的概念及其演變
1．2．2 體能的系統(tǒng)論觀點(diǎn)
1．3 體能訓(xùn)練的概念、原則及主要理論
1．3．1 體能訓(xùn)練的概念
1．3．2 體能訓(xùn)練的原則
1．3．3 現(xiàn)代體能訓(xùn)練的主要理論
1．4 我國學(xué)者體能訓(xùn)練的觀點(diǎn)及存在的問題
1．4．1 我國學(xué)者體能訓(xùn)練的觀點(diǎn)
1．4．2 我國現(xiàn)階段體能訓(xùn)練存在的問題
思考題
2 體能訓(xùn)練的生物學(xué)基礎(chǔ)
2．1 體能的生物學(xué)概述
2．2 體能的生理學(xué)基礎(chǔ)
2．2．1 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
2．2．2 神經(jīng)系統(tǒng)
2．2．3 其他系統(tǒng)
2．3 體能的生物能學(xué)基礎(chǔ)
2．3．1 能量供應(yīng)系統(tǒng)
2．3．2 影響體能的生物能學(xué)因素
2．3．3 體能訓(xùn)練的生物能學(xué)基礎(chǔ)
2．4 抗阻運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)原理
2．4．1 骨骼肌肉系統(tǒng)的杠桿效應(yīng)
2．4．2 人體肌力的生物力學(xué)因素
2．4．3 肌肉收縮的阻力
2．4．4 安全事項(xiàng)
2．5 體能的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
2．5．1 能量與營養(yǎng)素
2．5．2 提高體能的營養(yǎng)措施
思考題
3 體能的測試與評價(jià)
3．1 體能測試與評價(jià)概述
3．2 基礎(chǔ)體能的測試與評價(jià)
3．2．1 心血管系統(tǒng)機(jī)能測試
3．2．2 呼吸系統(tǒng)機(jī)能測試
3．2．3 代謝機(jī)能測試
3．3 運(yùn)動(dòng)體能的測試
3．3．1 速度素質(zhì)測試
3．3．2 力量素質(zhì)測試
3．3．3 耐力素質(zhì)測試
3．3．4 柔韌素質(zhì)測試
3．3．5 靈敏素質(zhì)測試
3．4 核心力量與功能性訓(xùn)練的測試與評價(jià)
3．4．1 核心力量的測試與評價(jià)
3．4．2 功能性訓(xùn)練的測試與評價(jià)
思考題
4 青少年體能訓(xùn)練
4．1 青少年的身體發(fā)育
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