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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《警察健康體育教程》是在強(qiáng)調(diào)警察正常的體育鍛煉的基礎(chǔ)上，集民族傳統(tǒng)體育、醫(yī)療康復(fù)體育知識(shí)于一體，不但具有指導(dǎo)基本身體素質(zhì)鍛煉的作用，同時(shí)還介紹了健身、健康飲食、體育康復(fù)的知識(shí)，是一本指導(dǎo)自主參加體育鍛煉、確保健康科學(xué)的書(shū)籍?！毒旖】刁w育教程》旨在幫助廣大人民警察了解健康體育鍛煉的重要意義，學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的手段和方法，強(qiáng)調(diào)鍛煉的科學(xué)性。由于警察職業(yè)的特殊性，民族傳統(tǒng)體育的鍛煉方法是比較合適的選擇，如練習(xí)太極拳、五禽戲或八段錦，這些體育鍛煉方法內(nèi)容簡(jiǎn)單、場(chǎng)地不限、易于操作、活動(dòng)肢體、按摩經(jīng)脈、調(diào)理氣息、放松精神，是健身和療病的有效手段?？茖W(xué)飲食是保證警察的身心健康和保持正常的工作狀態(tài)的重要因素之一。飲食不合理、缺少體育鍛煉、營(yíng)養(yǎng)攝入失衡、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是導(dǎo)致很多警察肥胖的直接原因。有效減肥、控制體重的方法有膳食控制法和運(yùn)動(dòng)控制法。體育鍛煉能有效地預(yù)防心血管疾病?？茖W(xué)的體育鍛煉能明顯降低心血管疾病發(fā)生的概率。掌握一些基本的體育健康和運(yùn)動(dòng)鍛煉的傷病預(yù)防常識(shí)也是保證科學(xué)鍛煉、提高健身效果的前提。《警察健康體育教程》的任務(wù)就是讓警察真正地理解和掌握健康三要素——適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的休息和均衡的營(yíng)養(yǎng)，從而具備健康的體魄。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《警察健康體育教程》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

單元一緒論
項(xiàng)目一健康體育與警察健康體育教育
項(xiàng)目二體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)人民警察體質(zhì)的作用
單元二體育鍛煉概述
項(xiàng)目一健康體育的生理學(xué)基礎(chǔ)
項(xiàng)目二體育鍛煉的原則
項(xiàng)目三體育鍛煉的方法
項(xiàng)目四訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練強(qiáng)度的測(cè)定
項(xiàng)目五運(yùn)動(dòng)處方
單元三警察一般身體鍛煉
項(xiàng)目一力量素質(zhì)訓(xùn)練
項(xiàng)目二速度與靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
項(xiàng)目三耐力與速度耐力、負(fù)重耐力素質(zhì)訓(xùn)練
項(xiàng)目四柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
項(xiàng)目五綜合身體訓(xùn)練——定向越野
單元四民族傳統(tǒng)體育鍛煉
項(xiàng)目一民族傳統(tǒng)體育概述
項(xiàng)目二東西方體育比較
項(xiàng)目三人體的內(nèi)在結(jié)構(gòu)與生命的發(fā)展周期
項(xiàng)目四中國(guó)傳統(tǒng)鍛煉方法
單元五健康的飲食文化與飲食之道
項(xiàng)目一健康的飲食文化
項(xiàng)目二膳食營(yíng)養(yǎng)與減肥
單元六心血管疾病與運(yùn)動(dòng)健康
項(xiàng)目一心血管疾病的類型
項(xiàng)目二心血管疾病的危險(xiǎn)因素
項(xiàng)目三科學(xué)飲食、控制體重
項(xiàng)目四心血管疾病與科學(xué)運(yùn)動(dòng)
單元七運(yùn)動(dòng)健康
項(xiàng)目一運(yùn)動(dòng)中的自我監(jiān)督
項(xiàng)目二運(yùn)動(dòng)中的不良生理反應(yīng)與處理措施
項(xiàng)目三體育鍛煉中對(duì)水的補(bǔ)充
單元八警員身體鍛煉的傷病預(yù)防
項(xiàng)目一警員身體鍛煉常見(jiàn)傷病預(yù)防
項(xiàng)目二對(duì)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理
項(xiàng)目三身體鍛煉傷病后的康復(fù)訓(xùn)練
參考文獻(xiàn)