體能訓練基礎(chǔ)理論（全彩圖解版）

第 1部分 體能訓練基礎(chǔ)篇 9-79
1身體結(jié)構(gòu)
身體構(gòu)造 10
身體機能 12
神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 14
內(nèi)分泌系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 16
感覺系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 18
呼吸系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 20
循環(huán)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 22
消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 24
骨骼系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 26
肌肉系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu) 28
上肢?。\層肌、中層?。?30
深層肌 32
下肢?。\層肌、深層?。?34
上、下肢肌 36
2身體與運動
運動與能量代謝 38
神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與運動 40
骨骼系統(tǒng)與運動 42
呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)與運動 44
消化系統(tǒng)與運動 46
骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)與運動 48
骨骼肌 50
肌肉收縮 52
關(guān)節(jié)運動 54
關(guān)節(jié)角度與活動度 56
關(guān)節(jié)運動與力量 58
身體與腦 60
3身體與內(nèi)穩(wěn)態(tài)
應激反應 62
體內(nèi)平衡 64
免疫系統(tǒng) 66
4身體機能與狀況
身體狀況構(gòu)成要素 68
身體要素 70
心理要素 72
營養(yǎng)要素 74
時間要素 76
環(huán)境要素 78

第 2部分 體能訓練實踐篇 81-169
1體能訓練開始
體能 82
Mets（身體活動強度） 84
身體狀況檢查 86
外科醫(yī)學檢查 88
內(nèi)科醫(yī)學檢查 90
體質(zhì)測定 92
2體能（身體）
體能（身體） 94
身體訓練 96
超補償 98
肌力（肌力、肌肉耐力） 100
肌力訓練 102
爆發(fā)力 104
爆發(fā)力訓練 106
設(shè)定肌力訓練的條件 108
肌肉耐力 110
耐力訓練 112
設(shè)定耐力訓練的條件 114
柔韌性 116
平衡性 118
敏捷性 120
協(xié)調(diào)能力 122
運動特性與身體要素 124
疲勞與恢復 126
熱身運動 128
整理運動 130
伸展運動 132
運動按摩 134
運動按摩基本手法 136
3心理適能
心理適能 138
心理訓練 140
4營養(yǎng)調(diào)理
營養(yǎng)調(diào)理 142
營養(yǎng)調(diào)理與飲食 144
營養(yǎng)攝入量 146
能量消耗量 148
運動與飲食 150
體重控制 152
補充水分 154
糖原負荷法 156
營養(yǎng)品 158
5時間調(diào)整
時間調(diào)整 160
分期訓練 162
生活習慣 164
6環(huán)境調(diào)節(jié)
環(huán)境調(diào)節(jié) 166
環(huán)境與體溫 168

第3部分 運動修復實踐篇 171-226
1運動修復基礎(chǔ)知識
運動修復 172
運動傷害 174
2外科壓力
外科運動傷害 176
肌肉、肌腱處常見運動傷害1 178
肌肉、肌腱處常見運動傷害2 180
關(guān)節(jié)、韌帶處常見運動傷害1 182
關(guān)節(jié)、韌帶處常見運動傷害2 184
骨骼、軟骨處常見運動傷害1 186
骨骼、軟骨處常見運動傷害2 188
PRICE 190
體育醫(yī)療 192
醫(yī)學康復治療 194
運動康復治療 196
支具療法 198
物理療法 200
運動療法 202
用于康復治療的伸展運動 204
用于康復治療的徒手療法 206
繃帶包扎法 208
3內(nèi)科壓力
內(nèi)科運動障礙 210
過度訓練綜合征 212
中暑 214
傳染病 216
4其他壓力
心理壓力與修復 218
營養(yǎng)壓力與修復 220
時間壓力與修復 222
環(huán)境壓力與修復 224
5其他信息
發(fā)生運動傷害時的處理步驟與體能相關(guān)資格 226
專欄
訓練七原則 80
運動、訓練時的注意事項 170