無器械訓練寶典

　　你想擁有強壯而又健美的身材嗎？你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎？本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓練方法，另外還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養(yǎng)供應等方面的內容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進行訓練，取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

　　奧利弗？伯特倫（Oliver Bertram）： 生于1969年，擔任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負責該雜志的健身運動主題達10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數百篇關于健康、運動與健身的文章。