力量訓(xùn)練基礎(chǔ)（女性版）

　　本書旨在幫助女性健身者更好地了解自身特點，走出女性健身的17大誤區(qū)。全書講解了63種力量訓(xùn)練，并提供了一個綜合的力量訓(xùn)練和飲食計劃，它將徹底改變女性的鍛煉方式。該計劃要求女性放下“女性專用芭比啞鈴”，遠(yuǎn)離跑步機，開展真正適合自己身體特性的力量訓(xùn)練。 你將在書中找到： ·科學(xué)的女性力量訓(xùn)練新觀念，適用于各種水平的女性健身者。 ·循序漸進(jìn)的6個月力量訓(xùn)練計劃，每周只需訓(xùn)練2~3小時，即可塑造線條優(yōu)美的體形。 ·配套的飲食方案，每個食物配方都精準(zhǔn)計算熱量，方便不同體重人群設(shè)計專屬食譜，讓訓(xùn)練者在吃飽的同時，輕松達(dá)成減脂目標(biāo)。

　　盧？？舒勒：美國獲得國家認(rèn)證的力量與體能訓(xùn)練專家，受歡迎的飲食與力量訓(xùn)練書作者，曾獲得美國國家雜志獎。曾擔(dān)任《男士健身》和《男士健康》雜志的健身編輯以及《男士健康》的健身教練，為各類人群提供過力量訓(xùn)練指導(dǎo)。 卡珊德拉？？福塞思：美國康涅狄格大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)博士，主要研究運動科學(xué)和營養(yǎng)學(xué)；美國健康和營養(yǎng)類媒體的特別顧問。 阿爾文？？科斯格羅夫：美國國家運動醫(yī)學(xué)學(xué)會（NASM）和美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）專家，經(jīng)常為各種健身雜志撰稿。