力量訓練基礎（女性版）

　　本書旨在幫助女性健身者更好地了解自身特點，走出女性健身的17大誤區(qū)。全書講解了63種力量訓練，并提供了一個綜合的力量訓練和飲食計劃，它將徹底改變女性的鍛煉方式。該計劃要求女性放下“女性專用芭比啞鈴”，遠離跑步機，開展真正適合自己身體特性的力量訓練。 你將在書中找到： ·科學的女性力量訓練新觀念，適用于各種水平的女性健身者。 ·循序漸進的6個月力量訓練計劃，每周只需訓練2~3小時，即可塑造線條優(yōu)美的體形。 ·配套的飲食方案，每個食物配方都精準計算熱量，方便不同體重人群設計專屬食譜，讓訓練者在吃飽的同時，輕松達成減脂目標。

　　盧？？舒勒：美國獲得國家認證的力量與體能訓練專家，受歡迎的飲食與力量訓練書作者，曾獲得美國國家雜志獎。曾擔任《男士健身》和《男士健康》雜志的健身編輯以及《男士健康》的健身教練，為各類人群提供過力量訓練指導。 卡珊德拉？？福塞思：美國康涅狄格大學的營養(yǎng)學博士，主要研究運動科學和營養(yǎng)學；美國健康和營養(yǎng)類媒體的特別顧問。 阿爾文？？科斯格羅夫：美國國家運動醫(yī)學學會（NASM）和美國運動醫(yī)學學會（ACSM）專家，經(jīng)常為各種健身雜志撰稿。