有儀態(tài)，高姿態(tài)：打造不一樣的你

1 有儀態(tài)，才可以高姿態(tài)
1．1 儀態(tài)優(yōu)雅才能遇見美好，帶你走向成功
1．2 越瘦就越美嗎？
1．3 “儀態(tài)”不等于身材與體態(tài)
2 女人如花，相約優(yōu)雅到老
2．1 所有的不良體態(tài)都是由“心”而生
2．2 氣質，是昂貴的名牌
2．3 “好”女人讓家族三代興旺
3 形體塑形，體態(tài)歸位
3．1 回歸正確的體態(tài)，從收緊下巴開始
3．2 高貴在頸，歲月靜好莫如“天鵝頸
3．3 告別”富貴包“，還你健康頸、肩
3．4 簡單三招，擁有撩人美人背
3．5 削減肩背多余脂肪，塑造性感肩部曲線
3．6 改善扣肩駝背，還你氣質美人
3．7 三分鐘收腹、提臀，教你練就性感翹臀
3．8 塑造手臂線條，還你纖纖玉臂
3．9 練出傲然胸型
3．10 打造迷人的柔軟細腰
3．11 三個動作，練出緊致腹部
3．12 亭亭玉立，雙腿秀美
3．13 讓人顯高的三個關鍵
3．14 日常站姿的訓練
3．15 讓挺拔站姿成為生活的一部分
4 端莊優(yōu)雅的坐姿
4．1 你的坐姿，自帶獨特的魅力
4．2 日常生活中的坐姿訓練
4．3 讓你腿部修長的坐姿訓練
4．4 在不同場合下的拍照坐姿
5 搖曳生姿的步態(tài)——走出風度與氣質
5．1 如何走路看上去挺拔、顯瘦
5．2 腿部輕盈挺拔的訓練
5．3 優(yōu)美的擺手練習
5．4 生活中優(yōu)美步態(tài)訓練
5．5 如何走出韻律
5．6 背包的不同步態(tài)
5．7 舞臺旗袍步態(tài)
6 打造魅力女性的神態(tài)之美
6．1 氣質女人“三分顏，七分態(tài)”
6．2 “價值百萬的微笑”是什么樣子的
6．3 優(yōu)秀的女人，眼神里都有光
6．4 如何練就似水明眸
6．5 她的眼睛會說話，會傳情
6．6 嫵媚的眼神，看得人心里一顫
7 運用手姿提升女性魅力
7．1 如何讓玉臂顯得纖細和修長
7．2 擁有如水般柔美的手
7．3 站立與人交談時的4種手部擺放
8 如何留下優(yōu)雅的倩影
8．1 拍照時最佳的上鏡角度
8．2 如何讓手臂顯得纖細
8．3 如何讓腿顯得修長
8．4 優(yōu)美的蹲姿照相
8．5 一秒鐘讓腿“拉長”十幾厘米的秘訣
8．6 坐姿照相如何更上鏡
9 生活中的雅姿美態(tài)
9．1 招手儀態(tài)
9．2 拍手儀態(tài)
9．3 鞠躬儀態(tài)
9．4 拿包儀態(tài)
9．5 簽名儀態(tài)
9．6 走紅毯儀態(tài)
9．7 握手儀態(tài)
9．8 擁抱儀態(tài)
后記 愿您無懼時光，優(yōu)雅到老