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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每個(gè)人可能都聽(tīng)過(guò)這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對(duì)自己好點(diǎn)”“這不是你的錯(cuò)”。你是否也曾經(jīng)像我一樣疑惑：要怎樣才能做到這些？究竟是誰(shuí)或者自己的哪一部分應(yīng)該被原諒、被溫柔以待？其實(shí)，我們都有兩個(gè)獨(dú)立的內(nèi)在自我：內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母。這兩個(gè)內(nèi)在自我都有自己的個(gè)性，也有自己的希望、夢(mèng)想和恐懼。在生活中，我們往往為了滿足一個(gè)自我的需要，而犧牲另一個(gè)自我。因此我們常常發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法找到內(nèi)心的平衡與平靜?！秲?nèi)在父母的覺(jué)醒》一書則提出：內(nèi)在父母應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起改進(jìn)與內(nèi)在小孩內(nèi)部對(duì)話模式的首要責(zé)任。當(dāng)內(nèi)在父母開(kāi)始聆聽(tīng)并了解內(nèi)在小孩的渴求和需要，對(duì)內(nèi)在小孩傾注愛(ài)，并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內(nèi)在小孩時(shí)，內(nèi)在小孩也能體驗(yàn)到更好的養(yǎng)育帶來(lái)的益處。這兩個(gè)自我將會(huì)繼續(xù)相互激勵(lì)、改善關(guān)系，我們的內(nèi)在幸福感會(huì)提升，內(nèi)部關(guān)系也會(huì)得到平衡。身為有自我意識(shí)的成年人，我們應(yīng)該主動(dòng)去改變、修復(fù)童年經(jīng)歷和原生家庭所帶給我們的傷，約翰？波拉德畢生致力于個(gè)體內(nèi)部關(guān)系模式改善的研究和實(shí)踐，幫助上百萬(wàn)人修復(fù)了童年創(chuàng)傷和不良關(guān)系模式。本書囊括了約翰？波拉德35年的心理研究，帶你走上內(nèi)在父母覺(jué)醒之路。

作者簡(jiǎn)介

　　美）約翰？波拉德，男，作家、媒體嘉賓。CNN、《Good Morning ，Australia》等多家媒體、報(bào)紙、期刊的特邀嘉賓，創(chuàng)辦并經(jīng)營(yíng)一家知名出版公司，是“內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩”理念提出者。譯者簡(jiǎn)介：楊潔，本科英語(yǔ)專業(yè)，發(fā)展心理學(xué)碩士，一年專職翻譯、兩年兼職翻譯經(jīng)驗(yàn)，曾參與發(fā)展心理學(xué)教材翻譯，目前在翻譯依戀相關(guān)論文。

圖書目錄

部分　內(nèi)部對(duì)話
內(nèi)部對(duì)話是通向真實(shí)想法和感受的鑰匙，它會(huì)用直接的方式準(zhǔn)確地告訴你，自己的想法和感受是什么。內(nèi)部對(duì)話還能揭示阻礙你獲得人生幸福的隱形障礙。你在生活中遇到的每個(gè)情緒 / 心理問(wèn)題，初都來(lái)源于內(nèi)部對(duì)話中的沖突。
1．你是否聽(tīng)見(jiàn)過(guò)自己的內(nèi)部對(duì)話
2．內(nèi)在父母：從外在父母那里獲得的個(gè)性化養(yǎng)育
3．內(nèi)在小孩：有鮮明個(gè)性、尋求即時(shí)滿足的自我
4．自我養(yǎng)育：聆聽(tīng)內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的對(duì)話

第二部分　內(nèi)部沖突
內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩的需要不一致會(huì)導(dǎo)致內(nèi)在沖突，如果兩個(gè)自我之間的相互沖突足夠強(qiáng)烈，內(nèi)部沖突就會(huì)成為你生活中的主要問(wèn)題。任何長(zhǎng)期、持久或消極的內(nèi)部對(duì)話都是這種沖突的結(jié)果。身體、情緒、精神或社交方面的障礙往往會(huì)與內(nèi)部沖突同時(shí)發(fā)生。
5．內(nèi)部沖突：內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩之間需要的制衡
6．內(nèi)部沖突的結(jié)果：雙輸、贏/輸、輸/贏、雙贏
7．內(nèi)部沖突的解決：進(jìn)行積極的自我養(yǎng)育
8．積極、關(guān)愛(ài)和滋養(yǎng)的自我養(yǎng)育可以提升幸福感

第三部分　自我養(yǎng)育練習(xí)
內(nèi)在父母應(yīng)當(dāng)承擔(dān)改進(jìn)內(nèi)部對(duì)話的首要責(zé)任。當(dāng)內(nèi)在父母開(kāi)始聆聽(tīng)并了解內(nèi)在小孩的渴求和需要，并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內(nèi)在小孩時(shí)，內(nèi)在小孩也能體驗(yàn)到更好的養(yǎng)育帶來(lái)的益處。這兩個(gè)自我將會(huì)繼續(xù)相互激勵(lì)，改善關(guān)系，自我養(yǎng)育的動(dòng)力和興奮感也就會(huì)迅速產(chǎn)生。
9．基礎(chǔ)練習(xí)：內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩建立信任關(guān)系
10．進(jìn)階練習(xí)：內(nèi)在父母激發(fā)內(nèi)在小孩喚起更深層次的情緒或記憶
11．中階實(shí)踐：穿越無(wú)意識(shí)生活的河流，抵達(dá)有意識(shí)自我養(yǎng)育的彼岸
12．終極目標(biāo)：運(yùn)用自我養(yǎng)育解決人生各種問(wèn)題

進(jìn)一步學(xué)習(xí)的資源
專業(yè)推薦資源
結(jié)論