過好一個你說了不算的人生

第一章 苦與自在的心理哲學(xué)
第一節(jié) 引言 ——過好一個你說了不算的人生 /003
第二節(jié) 人生有哪三種苦 /009
第三節(jié) 四種遠離苦的方法 /015
第四節(jié) 受苦時的四種心態(tài) /020
第二章 準備獲得療愈：擁有一顆四轉(zhuǎn)向心
第一節(jié) 四轉(zhuǎn)向心總論：你真正想要的是什么 /029
第二節(jié) 從未來轉(zhuǎn)向過去：你過去到底發(fā)生了什么 /035
第三節(jié) 從外界轉(zhuǎn)向自己：你真的關(guān)心過自己嗎 /040
第四節(jié) 從行動轉(zhuǎn)向好奇：你是不是在輕舉妄動 /045
第五節(jié) 從實體轉(zhuǎn)向緣起：你為什么常常感到痛苦 /050
第三章 對原生家庭進行精神分析
第一節(jié) 傳統(tǒng)家族對心理的塑形作用 /059
第二節(jié) 現(xiàn)代家庭中權(quán)力斗爭的實質(zhì) /064
第三節(jié) 家族中的能量傳遞 /070
第四節(jié) 原生家庭對人格的影響 /075
第五節(jié) 現(xiàn)代家庭中的角色混亂 /080
第六節(jié) 夫妻雙方的原生家庭帶來的影響 /086
第四章 六步修復(fù)原生家庭結(jié)構(gòu)
第一節(jié) 重建不曾得到過的安全依戀 /099
第二節(jié) 領(lǐng)悟、修通原生家庭中的情結(jié) /105
第三節(jié) 繼承祖先的能量，孝不一定要順 /111
第四節(jié) 創(chuàng)建一個療愈性的新型家庭 /117
第五節(jié) 激活內(nèi)在能量，讓自己生活在“完滿家庭”中 /123
第六節(jié) 從家庭情結(jié)中解脫，為了回家而“出家” /129
第五章 七情與自在
第一節(jié) 為什么我們總是為“情”所困：如何調(diào)整自己的情緒 /139
第二節(jié) 喜 /145
第三節(jié) 怒 /151
第四節(jié) 哀 /157
第五節(jié) 懼 /163
第六節(jié) 嫉 /169
第七節(jié) 望 /175
第八節(jié) 無情 /180
第九節(jié) 在情緒中活得自在 /186
第六章 六欲與自在
第一節(jié) 欲望推動著我們 /197
第二節(jié) 食欲 /203
第三節(jié) 性欲 /209
第四節(jié) 權(quán)力欲 /215
第五節(jié) 聯(lián)結(jié)欲 /221
第六節(jié) 分離欲 /227
第七節(jié) 無欲 /233
第八節(jié) “欲”火重生 /239
第七章 心理困擾與自在
第一節(jié) 從心理問題中學(xué)會自在：覺得自己有心理問題怎么辦 /249
第二節(jié) 認識心理問題：ABCRS模型 /255
第三節(jié) 解決心理問題的三種方法 /261
第四節(jié) 自在四愿 /267
后記 /275