MMA綜合格斗實戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練全書（全彩圖解版）

第 一章 MMA 基礎(chǔ)知識／ 001
第 一節(jié) MMA 規(guī)則及相關(guān)問題／ 003
一、MMA 禁擊部位／ 003
二、MMA 禁用格斗技術(shù)／ 003
三、比賽護(hù)具／ 004
四、MMA 可用格斗技術(shù)／ 004
五、MMA 的勝負(fù)判定／ 005
六、回合與時間／ 007
七、MMA 可能出現(xiàn)的傷／ 007
八、MMA 器材／ 008
第二節(jié) MMA 各種格斗體位／ 010
一、站立格斗位／ 010
二、站立對地面位／ 014
三、MMA 地面格斗體位／ 014
四、MMA 站立格斗的基本移動／ 018
五、MMA 地面格斗的基本移動／ 020
第三節(jié) MMA 格斗技術(shù)的訓(xùn)練方法／ 023
第二章 MMA 攻擊技術(shù)篇／ 029
第 一節(jié) 站立打擊技／ 031
一、拳法／ 031
二、腿法／ 039
三、膝法攻擊／ 048
四、肘法攻擊／ 050
五、近身騷擾性攻擊／ 054
六、組合站立打擊技／ 055
第二節(jié) 站立到地面格斗技術(shù)／ 059
一、摔投技／ 059
二、站立對地面攻擊方法／ 093
第三節(jié) 地面打擊技／ 096
一、地面拳／ 096
二、地面肘／ 100
三、地面膝／ 103
四、對地綜合打擊訓(xùn)練／ 105
五、地面下位打擊技／ 106
六、站立到地面組合技術(shù)鏈／ 110
第四節(jié) 地面降服技／ 112
一、絞技／ 112
二、地面關(guān)節(jié)技／ 131
第五節(jié) 地面攻擊技術(shù)鏈／ 151
一、地面上位打擊與降服技術(shù)的轉(zhuǎn)換／ 151
二、地面上位降服技術(shù)的轉(zhuǎn)換／ 153
三、地面下位抓單臂降服技術(shù)的轉(zhuǎn)換／ 153
四、控腿關(guān)節(jié)技的轉(zhuǎn)換／ 155
第三章 MMA 的閃避、受身與防御／ 157
第 一節(jié) MMA 的閃避與防御性體位轉(zhuǎn)換／ 159
一、站立閃避技術(shù)／ 159
二、地面到站立技術(shù)／ 163
第二節(jié) 站立到地面受身技術(shù)／ 167
一、倒地受身／ 167
二、滾動受身／ 171
第三節(jié) MMA 接觸式防御技術(shù)／ 178
一、打擊技的抗擊打能力／ 178
二、打擊技的主動接觸式防御技術(shù)／ 184
三、摔投技的被動防御原則／ 193
四、關(guān)節(jié)技的被動防御原則／ 195
五、絞技的被動防御原則／ 197
第四章 MMA 防反技術(shù)篇／ 199
第 一節(jié) 站立格斗防反技術(shù)／ 201
一、直拳防反技術(shù)鏈／ 201
二、擺拳防反技術(shù)鏈／ 204
三、勾拳防反技術(shù)鏈／ 205
四、掃腿防反技術(shù)鏈／ 206
五、正蹬防反技術(shù)鏈／ 213
六、側(cè)踹防反技術(shù)鏈／ 215
七、前踢防反技術(shù)鏈／ 216
八、膝擊防反技術(shù)鏈／ 218
九、肘擊防反技術(shù)鏈／ 219
第二節(jié) 摔投技的防反技術(shù)鏈／ 221
一、下潛抱摔防反技術(shù)鏈／ 221
二、抱單腿摔的防御／ 226
三、背側(cè)抱摔的防反技術(shù)鏈選講／ 229
四、背負(fù)投的防反／ 234
五、接腿摔的防反／ 237
第三節(jié) 地面對站立的防反／ 239
一、應(yīng)對踢擊／ 239
二、應(yīng)對舍身拳／ 241
三、應(yīng)對撲壓／ 242
第四節(jié) 地面劣勢位的防反技術(shù)鏈／ 243
一、跪騎下位防反技術(shù)／ 243
二、騎乘下位防反技術(shù)／ 249
三、騎乘上位應(yīng)對對方下位翻轉(zhuǎn)的防反技術(shù)／ 252
四、蝴蝶式防守坐起后的防反技術(shù)鏈／ 256
五、橫四方位下位防反技術(shù)／ 258
六、南北下位防反技術(shù)／ 260
七、袈裟固下位防反技術(shù)／ 261
八、對封閉式防守的逃脫／ 264
九、對浮固的防御／ 268
第五節(jié) 地面關(guān)節(jié)技的主動防御技術(shù)／ 270
一、十字固防御／ 270
二、外側(cè)臂鎖主動防御技術(shù)選講／ 277
三、腿部鎖技主動防御技術(shù)選講／ 277
第六節(jié) 地面絞技的主動防御技術(shù)／ 279
一、斷頭臺主動防御技術(shù)／ 279
二、裸絞主動防御技術(shù)／ 281
三、手臂三角絞主動防御技術(shù)／ 282
四、三角絞主動防御技術(shù)／ 282
第七節(jié)　 20 種地面體位可以實施的打擊技、寢技及擺脫
技匯總／ 286
第五章 MMA 技術(shù)風(fēng)格與戰(zhàn)術(shù)安排／ 293
第 一節(jié) MMA 的基本技術(shù)風(fēng)格／ 295
一、站立打擊系風(fēng)格／ 295
二、摔跤砸拳系風(fēng)格／ 296
三、摔柔系風(fēng)格／ 297
四、綜合型風(fēng)格／ 298
第二節(jié) 不同素質(zhì)MMA 運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)安排／ 303
一、不同身高運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)安排／ 303
二、力量差異選手的戰(zhàn)術(shù)安排／ 304
三、耐力差異選手的戰(zhàn)術(shù)安排／ 305
四、不同體脂百分比、肌肉形態(tài)之選手的比賽特點(diǎn)／ 306
五、不同技術(shù)流派選手的戰(zhàn)術(shù)安排／ 307
六、個體技術(shù)差異選手的戰(zhàn)術(shù)安排／ 309
第三節(jié) 情景利用——籠邊技術(shù)／ 311
一、借助籠邊的攻擊技術(shù)／ 311
二、借助籠邊的防守、逃脫與防反技術(shù)／ 313
在線資源訪問說明／ 315