重新訓(xùn)練你的大腦：7周認(rèn)知行為療法

　　生活對(duì)我們所有人來(lái)說(shuō)往往都很艱難，你是否有過(guò)恐懼、焦慮、沮喪、失眠和極度失望的經(jīng)歷？ 人們渴望從書(shū)中尋求解脫的答案，但當(dāng)遇到學(xué)術(shù)術(shù)語(yǔ)或過(guò)于冗長(zhǎng)的心理學(xué)理論時(shí)，就容易放棄這些書(shū)，對(duì)于在情緒低落或焦慮過(guò)度的重壓下掙扎的人來(lái)說(shuō)，一本用抽象語(yǔ)言寫(xiě)成的大部頭顯然難以承受，而吉利漢博士在考慮到這些因素后為大家提供了一本簡(jiǎn)練、沒(méi)有壓力的工作手冊(cè)，對(duì)深陷抑郁和焦慮而無(wú)法自拔的人來(lái)說(shuō)，這是理想的選擇。 本書(shū)以精簡(jiǎn)的語(yǔ)言和真實(shí)的事例，介紹了一套有助于緩解焦慮和抑郁的技巧，在7周時(shí)間的認(rèn)知行為療法中，吉利漢博士通過(guò)將認(rèn)知行為策略分解為設(shè)定目標(biāo)和開(kāi)始行動(dòng)、回歸生活、確定思維模式、打破消極思維模式、時(shí)間和任務(wù)管理、直面恐懼及融會(huì)貫通，向讀者傳達(dá)了治療抑郁和焦慮的信心和力量。

　　注冊(cè)心理學(xué)家賽思·吉利漢博士（Seth J. Gillihan， PhD）是賓夕法尼亞大學(xué)精神病學(xué)系的心理學(xué)臨床助理教授，也是賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)科學(xué)與社會(huì)中心的研究員。他在賓夕法尼亞州的臨床實(shí)踐中心提供心理治療，在那里他專(zhuān)門(mén)研究CBT和基于意識(shí)的焦慮、抑郁和相關(guān)情況的干預(yù)。