輕斷食完整指南：有效減肥和控制糖尿病的全飲食法

引言　減肥的密碼?。?01
斷食試驗　 ／ 006
斷食明星面對面　 ／ 026
第一部分 斷食是什么？斷食為什么有益健康？?。?31
第1章　斷食是什么？　／　032
第2章　斷食簡史?。?52
第3章　打破斷食的謬論?。?56
第4章　斷食的優(yōu)勢?。?67
第5章　斷食減肥?。?79
第6章　斷食能控制2型糖尿病　／　105
第7章　斷食長葆年輕活力?。?20
第8章　斷食有益心臟健康?。?27
第9章　關(guān)于“饑餓”的基本知識?。?33
第10章　哪些人不宜斷食？?。?41
第二部分　如何斷食?。?51
第11章　各種不同的斷食方案與對應(yīng)的最佳案例　／　152
第12章　間歇性斷食?。?57
第13章　長期斷食　／　167
第14章　擴展性斷食?。?74
第15章　斷食技巧及常見問題解答?。?82
第三部分　飲食選擇與制作方法　／　197