認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家薩賓娜的大腦使用說明書：超強(qiáng)大腦的七個(gè)習(xí)慣

目 錄

導(dǎo)言
如何使用本書

第一章 投資大腦健康
為什么投資大腦健康是明智的選擇
馬上行動，促進(jìn)大腦健康
第二章 建立儲備
有益大腦：什么是儲備
損害大腦：老了以后，你的大腦會怎樣
自我測評：言語流暢性
自我測評：記憶、健康和幸福
總結(jié)
保護(hù)大腦的10個(gè)實(shí)用貼士
第三章 珍惜睡眠
有益大腦：我們?yōu)槭裁匆X
自我測評：睡眠日志
損害大腦：缺覺時(shí)，你的大腦會怎樣
自我測評：睡眠中斷
總結(jié)
珍惜睡眠的10個(gè)實(shí)用貼士
大腦健康目標(biāo)：睡眠
大腦健康行動計(jì)劃表：睡眠
個(gè)人檔案：睡眠
年輕大腦100天（第1—7天）
第四章 管理壓力
有益大腦：什么是壓力
自我測評：生活平衡日志
自我測評：壓力日志
損害大腦：當(dāng)壓力變成慢性時(shí)，你的大腦會怎樣
自我測評：知覺壓力
自我測評：壓力頻率
總結(jié)
管理壓力的10個(gè)實(shí)用貼士
大腦健康目標(biāo)：壓力
大腦健康行動計(jì)劃表：壓力
個(gè)人檔案：壓力
年輕大腦100天（第8—14天）
第五章 多社交，多動腦
有益大腦：你為什么需要讓大腦保持活躍
自我測評：社會聯(lián)系感
自我測評：教育和職業(yè)
自我測評：休閑活動
損害大腦：若是缺少了社交和腦力刺激活動，你的大腦會怎樣
自我測評：孤獨(dú)感
總結(jié)
多社交、多動腦的10個(gè)實(shí)用貼士
大腦健康目標(biāo)：社交和腦力活動
大腦健康行動計(jì)劃表：社交和腦力活動
個(gè)人檔案：社交和腦力活動
年輕大腦100天（第15—16天）
……