內在動機：自主掌控人生的力量

推薦序一　幸福來自真正的自主
推薦序二　獎賞會傷人
001第1章　“但他是老板”：權威和不滿
自主與控制　// 002
自我的真實性與疏離　// 005
關系中的不平等　// 008
自我激勵與內在動機　// 010
基于科學方法的動機研究　// 012
第一部分　自主和勝任的重要性
016第2章　我只是為了錢：關于獎賞和疏離的
早期實驗
內在動機與索瑪拼圖實驗　// 018
獎賞會傷人　// 027
031第3章　我能決定自己的選擇：個人自主的需要
自主：激發(fā)內在動機的第一個心理需要　// 031
不聽醫(yī)生話的姑媽　// 036
獎賞背后的意圖　// 038
讓支持自主與設定規(guī)則共存　// 044
046第4章　追求體驗還是結果：內在動機與外部控制
內在動機的益處　// 048
外部控制的風險　// 054
反思績效工資制度　// 057
060第5章　我能做到：帶著勝任感面對人生挑戰(zhàn)
明確行為與期望之間的聯(lián)系　// 061
有效的條件性獎勵　// 063
勝任：激發(fā)內在動機的第二個心理需要　// 066
非控制性的贊美　// 069
真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求　// 072
用支持自主的方式提出批評　// 074
第二部分　人際聯(lián)結的作用
078第6章　走向自我的一致與和諧：發(fā)展的內在力量
人類發(fā)展的本質　// 080
內在動機與社會環(huán)境的互動　// 083
一個厭食癥案例　// 086
感知到的勝任與自主　// 088
聯(lián)結：激發(fā)內在動機的第三個心理需要　// 090
093第7章　自主地承擔重要但無趣的事：
當社會召喚時
社會價值觀內化的兩種類型：內攝與整合　// 094
模范學生　// 099
健康的內化需要社會支持　// 100
支持自主以促進社會價值觀的整合　// 102
真正的自主要對他人負責　// 106
支持自主不等于縱容　// 107
設定界限不等于苛責　// 111
113第8章　關于“應該、必須、不得不”的信念：
社會中的自我
內攝形成的虛假自我　// 115
自我卷入：有條件的自我價值過程　// 119
真正的自尊與有條件的自尊　// 122
親密關系中的自主：一條雙行道　// 124
130第9章　“美國夢”的代價：當社會問題惡化時
6種人生愿望　// 133
養(yǎng)育方式與人生愿望導向的建立　// 137
物質主義價值觀的巨大代價　// 138
個人主義不等于自主　// 140
第三部分　如何實現(xiàn)自主
146第10章　從他人的角度出發(fā)：如何促進自主
決定做什么和怎么做　// 149
設定支持自主的界限　// 154
確立目標和評估績效　// 157
給予獎勵和認可　// 160
識別障礙　// 162
165第11章　從探索動機開始：促進健康的行為
改變的理由　// 167
不遵守醫(yī)囑　// 172
支持患者的自主　// 174
生物-心理-社會方法　// 176
責任和支持自主　// 179
學習支持他人自主　// 181
183第12章　擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主
找到特定的支持　// 185
個人和他們的社會環(huán)境　// 186
動機的個體差異　// 189
促進自身的發(fā)展　// 190
管理自身的體驗　// 193
調節(jié)情緒　// 194
管理行為　// 196
技巧的運用　// 200
接納自己　// 202
第四部分　結語
206第13章　追求自主的意義
內心的自由　// 208
選擇與責任　// 212
217致謝
218參考書目
222參考文獻