圖解籃球個人技術(shù) 運球訓(xùn)練70項

第 1章 運球技術(shù)的基本常識
運球的基礎(chǔ)知識
關(guān)于運球
運球在哪種情況下有效
運球的要點
運球過程中的注意要點
練習時的注意要點
第 2章 運球的初級動作
基本運球姿勢
無防守運球
有防守運球
有防守快速運球
食指運球
指尖運球
對墻運球
三點運球
一點運球
讀數(shù)字
直線運球（in-out）
直線運球（假急停）
體前變向（單人 )
體前變向（帶防守）
胯下運球（單人）
胯下運球（帶防守）
胯下運球（單手繞筒）
背后運球（單人）
背后運球（帶防守）
背后運球（繞筒）
轉(zhuǎn)身運球（單人）
轉(zhuǎn)身運球（帶防守）
轉(zhuǎn)身運球（繞筒）
突破防守運球
背后交替運球
身前身后交替運球
第3章 運球的中級動作
從控制性運球變?yōu)榭焖偻七M運球
從快速推進運球變?yōu)榭刂菩赃\球
擺脫防守運球
圓圈捉人
運球同時互斷對方球
雙手運球（左右同時）
雙手運球（左右交替）
單手運球投籃（直線）
單手運球投籃（彎道）
限制區(qū)線往返練習
3 次運球投籃
單手左右運球
托尼·帕克運球
雙球練習（轉(zhuǎn)身運球）
雙球練習（背后運球）
雙球運球（交叉運球）
雙球運球（由內(nèi)向外運球）
雙球運球（前后側(cè)拉運球）
運球并將球摁于地面練習
運球擊掌練習
摸錐筒低重心運球練習（胯下）
摸錐筒低重心運球練習（體前）
摸錐筒低重心運球練習（左右）
變速練習
雙人帶網(wǎng)球運球練習（體前）
雙人帶網(wǎng)球運球練習（胯下）
雙人帶網(wǎng)球運球練習（背后）
第4章 運球的高級動作
繞錐筒體前變向
單手運球轉(zhuǎn)換（右手）
單手運球轉(zhuǎn)換（左手）
從一次運球向單手運球轉(zhuǎn)換（右手）
從一次運球向單手運球轉(zhuǎn)換（左手）
雙球單手運球（右手）
雙球單手運球（左手）
雙球單手運球轉(zhuǎn)換（右手）
雙球單手運球轉(zhuǎn)換（左手）
雙球單手身后運球（右手）
雙球單手身后運球（左手）
雙球雙手交替胯下運球
雙球單手轉(zhuǎn)身運球（右手）
雙球單手轉(zhuǎn)身運球（左手）
突破兩個防守球員
山姆高德突破運球
一次運球后的跳投（突破中投）