老爸評(píng)測(cè)：你的健康呵護(hù)指南（后疫情時(shí)代如何開(kāi)啟健康新生活）

目錄

第一部分　食品，安全才是王道
01　1:1:1真的是“黃金比例”？ ·002
02　補(bǔ)鐵佳品？這個(gè)常見(jiàn)的綠葉蔬菜，大家對(duì)它都有誤解 ·006
03　牛奶不得不說(shuō)的7個(gè)秘密，全在這里！ ·010
04　雞蛋膽固醇那么多，每天到底該吃幾個(gè)？ ·016
05　白粥不僅不養(yǎng)胃，長(zhǎng)期喝反而傷胃！ ·021
06　吃1個(gè)烤雞翅=抽6只香煙？燒烤到底致癌嗎？ ·025
07　媽媽說(shuō)：吃橄欖油身體倍兒棒吃嘛嘛香！真的嗎？ ·032
08　腹瀉和便秘時(shí)吃的可不是同一種益生菌！選錯(cuò)了吃再多也沒(méi)用！ ·037
09　每天吃兩個(gè)蘋果，可降低膽固醇？ ·042
10　顛覆認(rèn)知！這才是這款“垃圾食品”的正確吃法！ ·046
11　貧血 = 補(bǔ)鐵？如何科學(xué)地補(bǔ)鐵 ·051
12　這個(gè)大家搖頭拒絕吃的食物，其實(shí)殺菌又抗癌？ ·055
13　這些食物發(fā)芽也沒(méi)毒，別再傻傻扔掉了！ ·058
14　別再繼續(xù)了，這樣吃水果，是減不了肥的！ ·060
15　過(guò)期食品能不能吃？ ·064


第二部分　美妝，用對(duì)了才美
01　頭發(fā)毛躁、干枯、分叉，可能是因?yàn)槟悴欢@些！ ·070
02　你想知道的防曬知識(shí)都在這里！ ·077
03　化妝品里的防腐劑很可怕？聊聊那些被誤解的防腐劑 ·081
04　面膜敷不對(duì)，銀子全白費(fèi)——關(guān)于面膜的那點(diǎn)事兒 ·087
05　膠原蛋白 ·093
06　先天敏感肌？別鬧了！ ·099
07　想要變白，得先了解這個(gè)！ ·106
08　抗老指南來(lái)了，快上車！ ·110
09　護(hù)膚品一用就“搓泥”，是買到假貨了？ ·116
10　這個(gè)美白神器里住著一個(gè) 200 歲的風(fēng)險(xiǎn)物 ·121
11　蘆薈膠真的是萬(wàn)能護(hù)膚品嗎？ ·125
12　隔離霜到底隔離了什么？ ·129
13　這些導(dǎo)致我長(zhǎng)痘的玩意兒，快走開(kāi)！ ·133

第三部分　居家，活出品質(zhì)感
01　從擦船工具變成廚房清潔神器，大多數(shù)人卻忽視了它的毒性 ·138
02　有熒光的不一定有害，沒(méi)有熒光的也未必?zé)o害 ·144
03　你還在吃碘鹽嗎？ ·153
04　相比普通榨汁機(jī)，破壁機(jī)真能帶來(lái)更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？ ·159
05　枕頭，可不僅僅是用來(lái)枕“頭”的！ ·163
06　果汁飲料、鮮榨果汁、100%純果汁都不如它好！ ·168
07　蠔油這個(gè)常見(jiàn)調(diào)味品，實(shí)測(cè)顛覆認(rèn)知，用錯(cuò)影響健康！ ·174

第四部分　常識(shí)，身體知道答案
01 “酸堿體質(zhì)理論”為什么不靠譜 ·180
02　喝酒臉紅是酒量好？什么樣才算喝多了？ ·183
03　每天要喝 8 杯水真的可信嗎？ ·190
04　微塑料循環(huán)，最后竟循環(huán)到我們肚子里？ ·195
05　3塊5和98塊的維生素C沒(méi)區(qū)別？區(qū)別大了 ·200
06　最近被炒得火熱的HPV 疫苗，打還是不打？ ·206
07　為什么近視？原來(lái)不是你想的那樣！ ·211
08　想減肥？想運(yùn)動(dòng)？在此之前必須要先重視“它”！ ·214
09　與蚊子的持久戰(zhàn)，你需要知道這些 ·220
10　牛油果真的那么牛嗎？ ·226