圖解拳擊技術(shù)與戰(zhàn)術(shù) 視頻學習版

本書的使用方法　4
視頻使用說明　5
第1章　基礎篇　9
在第1　章學到的內(nèi)容　10
基本抱架方法　12
拳頭的握法　14
左直拳　16
右直拳　20
左右連擊　24
基礎步法（前滑步）　26
側(cè)滑步和后滑步　28
環(huán)繞步　30
步法與攻防技術(shù)結(jié)合　32
防御　34
拍擋　36
下潛與迂回　38
頭部躲閃　40
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路1　42
第2章　應用篇　43
在第2　章學到的內(nèi)容　44
左擺拳　46
右擺拳　48
左勾拳　50
右勾拳　52
后仰躲閃　54
接拳　55
撥開　56
抬肘防御　57
手肘防御　58
肩部防御　59
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路2　60
第3章　高級篇　61
在第3　章學到的內(nèi)容　62
近距離格斗的寸拳　64
大擺拳　66
超級大擺拳　67
鉆頭拳　68
俄羅斯擺拳　69
大勾拳　70
抽擊　71
瞪羚拳　72
輪擺式位移　73
底特律式姿勢　74
躲藏式姿勢　75
雙臂交叉姿勢　76
肩部遮擋姿勢　77
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路3　78
第4章　組合技篇　79
在第4　章學到的內(nèi)容　80
從里外分別進行左右連擊　82
左擺拳→右直拳　84
右直拳→左擺拳　85
左勾拳→右直拳　86
左勾拳擊腹→左擺拳　87
三連擊　88
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路4　90
第5章　戰(zhàn)術(shù)篇　91
在第5　章學到的內(nèi)容　92
關(guān)于佯攻　94
防守反擊　98
關(guān)于要害部位　104
反架型選手的打法　106
外圍型選手的打法　108
內(nèi)圍型選手的打法　109
高大型選手的打法　110
防守牢固型選手的打法　111
防守反擊型選手的打法　111
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路5　112
第6章　訓練篇　113
在第6　章學到的內(nèi)容　114
空擊練習　116
沙袋練習　118
速度球練習　120
手靶練習　122
對練　124
實戰(zhàn)練習　126
補充鍛煉　128
拉伸　130
關(guān)于飲食和減重　132
戶外鍛煉　133
拳擊
小專欄　宮田會長評內(nèi)藤選手 走向世界的道路6　134
第7章　基礎知識篇　135
關(guān)于拳擊用具　136
拳擊比賽觀看指南　138
拳擊術(shù)語集錦　139
常見會被警告或扣分的犯規(guī)行為　144
綁手帶的纏法　147
后記　151