普拉提與體能 提升運(yùn)動表現(xiàn)促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案

　　普拉提與體能 提升運(yùn)動表現(xiàn)促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案 的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗，分享了普拉提體能訓(xùn)練的思路和技巧。這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法被稱為七大分支訓(xùn)練，它將普拉提融入其中，幫助運(yùn)動員建立堅實(shí)的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項目的不同水平的運(yùn)動員都應(yīng)具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運(yùn)動表現(xiàn)、促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案》一書中，作者提供了針對這七大分支的科學(xué)評估方法、訓(xùn)練動作和針對不同目的的基礎(chǔ)、進(jìn)階和專項訓(xùn)練方案，以及呼吸、熱身和放松指導(dǎo)，切實(shí)幫助專業(yè)運(yùn)動員和運(yùn)動愛好者改善弱項、優(yōu)化強(qiáng)項，從而均衡發(fā)展各項身體素質(zhì)、不斷提升運(yùn)動表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。

　　埃米·拉德曼（Amy Lademann），PMA？-CPT 埃米的丈夫里克是BEYOND MOTION的創(chuàng)始人。BEYOND MOTION是一家先進(jìn)的運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，總部位于佛羅里達(dá)州的那不勒斯市。BEYOND MOTION？的理念是將運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)訓(xùn)練與普拉提相結(jié)合。自2009年以來，他們被業(yè)界公認(rèn)為培養(yǎng)精英運(yùn)動員和職業(yè)運(yùn)動員的領(lǐng)軍人物。 埃米小時候?qū)W習(xí)跳舞，16歲時獲得了有氧運(yùn)動和踏板操領(lǐng)域的專業(yè)認(rèn)證，開啟了自己的健身生涯。對健身的熱情激發(fā)了她對知識的追求，在接下來的20年里，她先后獲得了Nia Technique、Bellatone、Barre、Zumba（及其他舞蹈健身項目）和瑜伽等領(lǐng)域的專業(yè)認(rèn)證。不幸的是，埃米在20多歲的時候，出現(xiàn)了嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)疼痛和背部問題。在想盡辦法減輕不適感的過程中，她發(fā)現(xiàn)了普拉提并立刻迷上了這種練習(xí)方法。普拉提是**幫助她治愈了疼痛的運(yùn)動。她于2001年在Polestar 開始了她的普拉提生涯，并學(xué)習(xí)各種當(dāng)代普拉提方法，還在MOTR和Bodhi獲得了Balanced Body 的證書。2016年，埃米與有名的普拉提教育學(xué)院合作，創(chuàng)建了BEYOND MOTION？的綜合普拉提教師培訓(xùn)計劃，并被學(xué)生稱為“老師的老師”。 2017年，埃米通過美國國家健身協(xié)會（NGA，一個禁止使用藥品的健美組織）首次參加了形體和比基尼比賽。她第1次參賽就獲得了形體新人賽（首次登臺比賽）、形體大師賽（35歲以上女性可參賽）和形體公開賽（各年齡段和身高的女性均可參賽）的***，以及比基尼公開賽的第2名。她還獲得了職業(yè)認(rèn)證，這意味著她可以參加職業(yè)比賽。2018年，埃米再次登臺比賽，并在她所參與的比賽類別中獲得了第2名和第3名。對她來說，努力提升自己的最佳狀態(tài)始終是最重要的。里克·拉德曼（Rick Lademann） 里克在20多歲時就與艾爾·韋爾梅伊一同指導(dǎo)芝加哥公牛隊的訓(xùn)練。3年后，他前往科羅拉多州的斯普林斯，在曾是奧林匹克舉重運(yùn)動員的德拉戈米爾·索羅斯蘭的幫助下，進(jìn)入美國奧林匹克訓(xùn)練中心的舉重隊工作。里克在該訓(xùn)練中心工作了兩年，在奧運(yùn)會運(yùn)動員的挑選和培養(yǎng)方面發(fā)揮了重要作用。 后來，他進(jìn)入了科羅拉多州的美國空軍學(xué)院，指導(dǎo)足球隊的速度和力量訓(xùn)練。在此期間，他還在位于科羅拉多州斯普林斯的世界體育場與美國花樣滑冰隊合作。里克所教授的核心意識和爆發(fā)力的產(chǎn)生方式為許多奧運(yùn)會運(yùn)動員提供了重要幫助。 之后，里克作為體能訓(xùn)練顧問，在斯特德曼·霍金斯診所與國際知名的骨科醫(yī)生一起工作。正是在這家診所，里克為多名職業(yè)運(yùn)動員，特別是科羅拉多洛基隊的職業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行了物理治療。在這個過程中，里克成了棒球運(yùn)動員拉里·沃克的運(yùn)動表現(xiàn)教練。拉里·沃克是洛基隊**一位獲得美國最有價值球員獎的球員。在接受了里克的指導(dǎo)后，連有名的體育記者肯·羅森塔爾（Ken Rosenthal）都注意到了沃克運(yùn)動表現(xiàn)的提升，該記者還指出，里克制定的訓(xùn)練方案使沃克從春季訓(xùn)練開始就有了明顯的變化。 里克隨后擔(dān)任了加州大學(xué)伯克利分校的力量教練，在此期間，他幫助加州橄欖球隊贏得了2003年的全國冠軍。此外，里克還為男子和女子網(wǎng)球、棒球及籃球隊效力。 自2000年年初以來，里克已經(jīng)成為逾100名美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）、美國職業(yè)橄欖球大聯(lián)盟（NFL）、網(wǎng)球和高爾夫球運(yùn)動員的主要力量和速度教練。他以對身體的深入了解而聞名，許多運(yùn)動員在休賽期都會去找他合作。譯者簡介 汪敏加 北京體育大學(xué)運(yùn)動康復(fù)博士、博士后，康復(fù)治療師；成都體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院副教授、碩士研究生導(dǎo)師、運(yùn)動康復(fù)系主任；中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)醫(yī)學(xué)教育專業(yè)委員會第一屆青年委員會常務(wù)委員，中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會物理治療專業(yè)委員會運(yùn)動康復(fù)物理治療學(xué)組常委，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會運(yùn)動健康科學(xué)分會青年委員；美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證生理學(xué)家（ACSM-EPC），世界物理治療師聯(lián)盟（WCPT）中國物理治療師資專業(yè)化認(rèn)證；中國體育科學(xué)學(xué)會認(rèn)證運(yùn)動處方師、體能訓(xùn)練師授課導(dǎo)師，美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會- 中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會私人教練認(rèn)證（ACSMCASM CPT）授課導(dǎo)師；主持、參與國家擊劍隊、射擊射箭隊等多支隊伍的多項科技服務(wù)項目；參編、參譯專業(yè)圖書10本，主持、參與科研課題12項，發(fā)表國際、國內(nèi)學(xué)術(shù)論文10多篇；主要研究方向為女性康復(fù)與健康、運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)及全民健身與運(yùn)動處方。