戰(zhàn)抑：一位抑郁癥患者的重生筆記

第1章　誤入了抑郁癥的列車
生活曾是幸福的暖色調(diào) // 003
以為與眾不同的代價(jià) // 010
我的世界在崩塌 // 015
與自己的斗爭(zhēng) // 021
我忘了自己的名字 // 024
我的身體不是我的 // 028
抑郁癥的病理反應(yīng) // 031
徘徊 // 036
人生正確的打開方式 // 048
接受不完美的自己 // 052
回到原地 // 054
從頭開始 // 058
愛與希望 // 062
破繭重生 // 068
必須無(wú)所畏懼 // 073
與世界的和解 // 076
感謝，我還活著 // 079

第2章　抑郁癥的自救手段
何謂抑郁癥 // 083
抑郁的幫兇 // 087
抑郁的危害 // 092
抑郁癥的發(fā)育路線 // 096
抑郁癥的誘因 // 100
引發(fā)抑郁癥的致命性事件 // 104
社會(huì)文化中的抑郁癥 // 107
電影文化中的抑郁渲染 // 110
音樂文化中的抑郁因子 // 112
抑郁癥不是藝術(shù)的衍生品 // 113
如何從根源上拒絕抑郁癥 // 115
相信科學(xué) // 118
舊的不去新的不來(lái) // 119
鏟除執(zhí)念 // 120
要求要契合當(dāng)下的需求 // 122
路要一步一步走 // 124
讓壞回憶消失在后視鏡 // 126
揚(yáng)長(zhǎng)避短 // 128
積極面對(duì) // 129
勇氣也是一種能力的象征 // 130

第3章　深層次剖析抑郁癥
悲劇英雄主義與抑郁癥 // 133
完美主義與抑郁癥 // 136
自卑心理 // 138
積極情緒的意義 // 140
精神自殺和肉體自殺 // 144
感官世界 // 146
拿下你的假笑面具 // 147

第4章　避免抑郁癥的復(fù)發(fā)
建立良好的人際關(guān)系 // 151
大膽投入社交 // 153
與人交往的好處 // 154
養(yǎng)成良好的習(xí)慣 // 155
選擇同頻的朋友 // 156
自律給你自由 // 157
拒絕你不喜歡的人和事 // 158
掌握選擇權(quán)和主導(dǎo)權(quán)的人不會(huì)難過 // 159

第5章　做自己的救贖者
瀟灑坦蕩 高風(fēng)亮節(jié) // 163
做人生劇本的主人公 // 165
人生不需畏懼 // 166