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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《安全防衛(wèi)搏擊》共包括七章內(nèi)容，章安防搏擊概述，介紹了安全防衛(wèi)搏擊的概念與作用、安防搏擊訓(xùn)練內(nèi)容的構(gòu)成與特征以及安防搏擊理念創(chuàng)新；第二章安防搏擊的訓(xùn)練原則，介紹了實(shí)戰(zhàn)出發(fā)、動(dòng)機(jī)激勵(lì)、直觀性、適宜負(fù)荷和區(qū)別對(duì)待等九個(gè)訓(xùn)練原則；第三章安防搏擊的基本技術(shù)，介紹了格斗姿勢(shì)與基本步法、拳法、腿法、摔法以及控制與防守等七類技術(shù)；第四章安防搏擊訓(xùn)練方法與手段，介紹了安防搏擊技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，以及安防搏擊體能的訓(xùn)練方法與手段；第五章安防搏擊訓(xùn)練計(jì)劃制定的理論與方法，介紹了安防搏擊訓(xùn)練計(jì)劃概述、多種訓(xùn)練計(jì)劃及其制定辦法；第六章安防搏擊訓(xùn)練的營養(yǎng)與恢復(fù)，介紹了營養(yǎng)與恢復(fù)的現(xiàn)實(shí)意義、基礎(chǔ)營養(yǎng)與保障和訓(xùn)練后的恢復(fù)，為訓(xùn)練的時(shí)效性提供理論支持；第七章安防搏擊訓(xùn)練常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療，介紹了常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因與預(yù)防及常見運(yùn)動(dòng)損傷的診斷與治療，為訓(xùn)練中出現(xiàn)常見的損傷救治提供理論指導(dǎo)和方法支持。建議讀者在使用時(shí)全面掌握每章知識(shí)，提倡訓(xùn)練的科學(xué)化，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《安全防衛(wèi)搏擊》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

章安防搏擊概述
節(jié) 安防搏擊的釋義與作用
第二節(jié) 安防搏擊訓(xùn)練內(nèi)容的基本構(gòu)成與特征
第三節(jié) 安防搏擊理念創(chuàng)新
第二章安防搏擊的訓(xùn)練原則
節(jié) 實(shí)戰(zhàn)出發(fā)原則
第二節(jié) 動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則
第三節(jié) 直觀性原則
第四節(jié) 系統(tǒng)性原則
第五節(jié) 周期性原則
第六節(jié) 適宜負(fù)荷原則
第七節(jié) 適時(shí)恢復(fù)原則
第八節(jié) 區(qū)別對(duì)待原則
第九節(jié) 有效控制原則
第三章安防搏擊的基本技術(shù)
節(jié) 格斗姿勢(shì)與基本步法
第二節(jié) 拳法技術(shù)
第三節(jié) 腿法技術(shù)
第四節(jié) 摔法技術(shù)
第五節(jié) 肘膝技術(shù)
第六節(jié) 控制技術(shù)
第七節(jié) 防守技術(shù)
第四章安防搏擊訓(xùn)練方法與手段
節(jié) 安防搏擊技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段
第二節(jié) 安防搏擊體能的訓(xùn)練方法與手段
第五章安防搏擊訓(xùn)練計(jì)劃制定的理論與方法
節(jié) 安防搏擊訓(xùn)練計(jì)劃概述
第二節(jié) 多年訓(xùn)練計(jì)劃
第三節(jié) 年度訓(xùn)練計(jì)劃
第四節(jié) 周訓(xùn)練計(jì)劃
第五節(jié) 課訓(xùn)練計(jì)劃
第六章安防搏擊訓(xùn)練的營養(yǎng)與恢復(fù)
節(jié) 營養(yǎng)與恢復(fù)的現(xiàn)實(shí)意義
第二節(jié) 基礎(chǔ)營養(yǎng)與保障
第三節(jié) 訓(xùn)練后的恢復(fù)
第七章安防搏擊訓(xùn)練常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療
節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因與預(yù)防
第二節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的診斷與治療
參考文獻(xiàn)