別喪了，一點(diǎn)也不酷：擺脫無力感的積極人生創(chuàng)造法

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[日] 大島信賴著，胡素芳譯
出版社：	東方出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787520717236	出版時(shí)間：	2020-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：	196	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　無力感是一種提不起干勁兒的狀態(tài)，也就是人們常說的“喪”。面對(duì)“喪”的問題，如果想用努力或斗志等精神論來解決，別說有沒有效果了，情況反而會(huì)更加惡化。因?yàn)檫@種狀態(tài)的肇因并不在你身上，而多半是在意想不到的地方：強(qiáng)行違背自己的喜好，和母親的感情過于親密，在社交網(wǎng)絡(luò)上看到太多批評(píng)，不知不覺中遭人嫉妒……正是這些東西侵蝕了身體，讓人感覺提不起勁兒。長(zhǎng)此以往，甚至身體健康也會(huì)受到威脅。本書以超過7萬(wàn)件臨床治療為基礎(chǔ)，找出無力感的真正肇因，活用心理治療，找回每天的活力。

作者簡(jiǎn)介

　　大島信賴，心理咨詢師，株式會(huì)社Insight咨詢公司董事長(zhǎng)。開發(fā)出短期FAP療法，不僅治療心理創(chuàng)傷，也治療其他多種病癥。在酒精成癮癥?？漆t(yī)院周愛利田診所服務(wù)的同時(shí)，也以東京都精神醫(yī)學(xué)綜合研究所的研習(xí)生及成癮問題臨床研究所附屬原宿咨詢室兼職人員的身份，學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)成癮問題。出版多部暢銷書，其中《瞬間改變“總是被擺弄”狀況的方法》銷量已突破12萬(wàn)冊(cè)。

圖書目錄

前言故障的原因難以察覺
01 糟糕的無力感
無力感會(huì)損害健康
激發(fā)干勁兒的神經(jīng)遞質(zhì)
習(xí)得性無助與抑郁癥
天氣冷也會(huì)導(dǎo)致無力感
心理咨詢師的應(yīng)對(duì)方法
02 萬(wàn)能感導(dǎo)致無力感
萬(wàn)能感是什么
案例①　理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感
消除故障　每天至少做一次自己喜歡的事情
容易產(chǎn)生萬(wàn)能感的時(shí)代
案例②　老好人”組長(zhǎng)
消除故障　勇于”世俗
缺乏自信怎么辦
解決辦法①　對(duì)你評(píng)價(jià)很高的人會(huì)怎么看？
解決辦法②　在想象中讓自信膨脹
我也曾墮入萬(wàn)能感的陷阱
萬(wàn)能感的“發(fā)作”
自己的感受，不要跟別人說
故障消除后的美麗風(fēng)景
03 嫉妒攻擊導(dǎo)致無力感
鏡像神經(jīng)元學(xué)說：大腦是相互聯(lián)系的
來自上司的嫉妒攻擊
案例③　難纏的上司
怎樣制止他人的嫉妒發(fā)作
消除故障方法①　找出“小夫”的弱點(diǎn)
消除故障方法②　完全無視“小夫”
消除故障方法③　制造吞噬一切的黑洞
消除故障方法④　“捧殺”
主動(dòng)察覺自己的嫉妒
剪不斷理還亂的執(zhí)念
解決辦法①　說出“人不知道自己在做什么”
解決辦法②　不要告訴朋友
麻煩的更年期障礙
案例④　確診之后……
消除故障　在醫(yī)院就診時(shí)請(qǐng)注意
消除故障　競(jìng)爭(zhēng)與戀愛
04 大腦的網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致無力感
要命的母子關(guān)系
案例⑤　摸不著的距離感
案例⑥　長(zhǎng)得丑是我的錯(cuò)嗎？
消除故障　給母親寫一封感謝信
我和母親的恩恩怨怨
周圍人的善意也暗藏危險(xiǎn)
案例⑦　這個(gè)很重要，可以放一放
消除故障　發(fā)現(xiàn)自己被干擾了
面對(duì)可怕的未來，逃避不是辦法
案例⑧　前有攔路虎
消除故障　從失敗的未來中學(xué)習(xí)
結(jié)語(yǔ) 故障消除后會(huì)怎樣
譯后記擺脫無力感