乒乓球啟蒙訓練

第一章 入門基礎
一、發(fā)球的基本方法
二、還擊的基本方法
三、計分與比賽的方法
四、正確的握拍方法
五、準備接球前的站位選擇
六、準備擊球時身體的基本姿態(tài)
第二章 熟悉球性
一、熟悉乒乓球的彈跳性
二、熟悉乒乓球的旋轉(zhuǎn)性
第三章 擊球用力
一、擊球技術的本質(zhì)——肌肉用力行為
二、合理擊球的兩個要素——前進力加弧線
三、合理動作的含義——協(xié)調(diào)用力加靈活調(diào)節(jié)
四、“三把鑰匙”教學法
第四章 擊球的五個重要環(huán)節(jié)
一、判斷來球
二、擊球時間
三、擊球位置
四、用力方式
五、變化拍形與摩擦用力
第五章 合法發(fā)球
一、按照規(guī)則規(guī)定練習發(fā)球
二、發(fā)急長球的要領
三、發(fā)輕短球的要領
四、發(fā)下旋轉(zhuǎn)球與側旋球、不轉(zhuǎn)球的動作區(qū)別
五、其他常見發(fā)球介紹
第六章 正手近臺進攻上旋球
一、準備位置
……
第七章 正手進攻下旋球
第八章 正手離臺進攻上旋球
第九章 正手臺上搓下旋球
第十章 反手近臺進攻上旋球
第十一章 反手進攻下旋球
第十二章 反手臺上搓下旋球
第十三章 正手削球
第十四章 反手削球
后記