企業(yè)員工心理健康手冊

章
疫情應(yīng)對：別從糟糕變成危機(jī)
危機(jī)事件是出乎人們的意料而發(fā)生的突發(fā)事件，意味著平衡穩(wěn)定的破壞，會(huì)引起混亂、不安。危機(jī)的出現(xiàn)是因?yàn)閭€(gè)體意識到某一事件和情景超過了自己的應(yīng)付能力，而不是因?yàn)閭€(gè)體經(jīng)歷的事件本身。2020 年“新冠肺炎”疫情的發(fā)展超出人們的預(yù)期，給人們帶來了各種各樣不安的身心反應(yīng)。本章結(jié)合“新冠肺炎”疫情和平素我們遇到的危機(jī)突發(fā)事件，來探討如何做好心理危機(jī)干預(yù)，提升自我應(yīng)對能力。
節(jié)　渡不過是危機(jī)，渡過了就是機(jī)會(huì)…………………………… 2
第二節(jié)　危機(jī)時(shí)的不同反應(yīng)，決定不同結(jié)局………………………… 5
第三節(jié)　遭遇危機(jī)不可怕，心理危機(jī)才可怕……………………… 12
第四節(jié)　危機(jī)當(dāng)前，我們應(yīng)該怎么做……………………………… 17
第五節(jié)　下次危機(jī)前，我們該學(xué)會(huì)什么…………………………… 22
第六節(jié)　培養(yǎng)挫折承受力，讓生命更有韌性……………………… 31
 
第二章
情緒管理：別讓情緒操控了你
請問你有這樣的體會(huì)嗎？心情好時(shí)，做什么事都得心應(yīng)手；而心情不好時(shí)，做什么事都不順利？在生活中，你是否一遇到不高興的事情就垂頭喪氣？在工作中，你會(huì)不會(huì)一有壓力就煩躁不已？這是情緒在作祟，情緒左右了我們，我們成了情緒的奴隸。在本章我們談?wù)勄榫w的來源、情緒對我們的影響以及如何管理情緒，從而幫助我們快樂地工作、健康地生活。
節(jié)　正能量VS 負(fù)能量：你容易被哪種情緒影響… ………… 38
第二節(jié)　情緒是你忠實(shí)的朋友… …………………………………… 43
第三節(jié)　重新了解情緒，做自己的情緒顧問………………………… 53
第四節(jié)　讀懂他人情緒，讓你的情商提高一大截… ……………… 67
第五節(jié)　與情緒“溫柔”相處，好情緒是健康的良藥… ………… 71
第六節(jié)　優(yōu)秀的人掌控情緒，失敗的人被情緒掌控… …………… 78
 
第三章
人際和諧：別輸在不懂人情世故上
心理學(xué)研究表明，人際關(guān)系在我們的生活中有舉足輕重的作用。與他人建立良好的人際關(guān)系，不僅可以緩解我們在工作、生活中的孤獨(dú)與寂寞， 還對我們的身心健康有著不可替代的影響。本章把大家常見的問題用心理學(xué)原理進(jìn)行分析和闡釋，并結(jié)合實(shí)際， 介紹一些心理學(xué)的技巧與方法， 從而促進(jìn)人際和諧。
節(jié)　人的一切煩惱，都源于人際關(guān)系…………………………… 98
第二節(jié)　所謂人際高手，就是讓人心里舒服………………………… 106
第三節(jié)　如果沒有溝通力，其他的能力都會(huì)歸零… ……………… 117
第四節(jié)　一眼看透人心，沒有搞不定的人際關(guān)系… ……………… 125
第五節(jié)　獲得親和力，讓你不露聲色獲得人緣魅力… …………… 132
第六節(jié)　沖突不可怕，可怕的是沒有和解的能力… ……………… 138
 
第四章
夫妻關(guān)系：別讓家成為戰(zhàn)場
我們曾經(jīng)做過研究，發(fā)現(xiàn)婚姻適應(yīng)、夫妻關(guān)系、婆媳問題等情感問題與工作效率有直接關(guān)系。家庭的穩(wěn)定與夫妻和諧、子女的教育與健康成長等成為各級各類人員普遍關(guān)注的問題。我們將在這一章中用生活中的事例、故事來講述男女心理的差異，幫助大家用心理學(xué)的技巧促進(jìn)夫妻關(guān)系、戀人關(guān)系及家庭成員之間的關(guān)系，達(dá)到家庭和諧。
節(jié)　男人不懂女人，女人不懂男人……………………………… 152
第二節(jié)　真正幸福的夫妻，都長什么樣……………………………… 160
第三節(jié)　維持親密關(guān)系，成為一輩子的“情人”… ……………… 164
第四節(jié)　男人在婆媳難題處理中的N 大“法寶”………………… 172
第五節(jié)　先有好媳婦，后有好婆婆… ………………………………… 179
第六節(jié)　經(jīng)歷情感創(chuàng)傷后，如何快速走出陰霾… ………………… 182
 
第五章
親子教育：別讓孩子傷在童年
孩子是一本書，父母既是這本書的責(zé)任編輯，又是這本書的忠實(shí)讀者。在本章中，我將員工常找我咨詢的父母教育子女的煩惱、糾結(jié)與“掙扎”匯集起來，用心理學(xué)原理講述及解釋孩子的行為和家長的不安，為家長提供一些有針對性、好操作的解決方案，讓家長學(xué)會(huì)怎樣應(yīng)對相似的情景。
節(jié)　聽懂孩子的話，讀懂孩子的心……………………………… 194
第二節(jié)　孩子太活潑，是調(diào)皮還是多動(dòng)癥…………………………… 204
第三節(jié)　當(dāng)“青春期”遇到“更年期”……………………………… 211
第四節(jié)　聽孩子愛說的話，說孩子愛聽的話………………………… 219
第五節(jié)　給予選擇權(quán)，是送給孩子好的禮物… ………………… 227
第六節(jié)　方法用對，隔代也能教出好孩子…………………………… 234
 
后記… ………………………………………………………………239