制怒心理學(xué)

上 篇　正視負(fù)面情緒，保持冷靜
第1章　負(fù)面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認(rèn)識負(fù)面情緒　002
負(fù)面情緒，讓簡單事情變復(fù)雜　002
負(fù)面情緒是各種壓力交織的后果　007
內(nèi)心空虛，容易被“壞情緒”鉆了空子　010
別讓他人“帶”壞自己的情緒　014
測測你的生氣指數(shù)　017

第2章　小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你　026
避免被負(fù)面情緒綁架　026
經(jīng)常生氣就好像感冒一樣　029
負(fù)面情緒，往往會(huì)催生一個(gè)失敗者　032
壞脾氣的人，情緒常常失控　036
內(nèi)心脆弱的人容易被激怒　039

第3章　小心由情緒引發(fā)的生理疾病：小情緒積郁大問題　045
壓抑的情緒，會(huì)損害自己的健康　045
呵護(hù)心理，避免心理疾病的侵?jǐn)_　048
負(fù)面情緒將危害人的身體健康　052
憂慮是健康的大敵　055
喜歡生氣的人更容易患病　058

第4章　將愛搗蛋的負(fù)面能量釋放出去：忍得住的人生不后悔　063
情商高的人不生氣只求心靜　063
斬草要除根，找出壞情緒的根源　066
心如止水，經(jīng)得起壞情緒的挑逗　069
心向陽光，戰(zhàn)勝負(fù)能量　073
敢于舍棄，方能收獲輕盈的心　077

中 篇　排出負(fù)面情緒，讓身心盡情放松
第5章　別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控　084
困難面前不要憤怒，冷靜才能反敗為勝　084
“隔岸”觀怒火　087
發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己　090
百氣自生，找到怒火的導(dǎo)火索　094
以德報(bào)怨，化解內(nèi)心怒氣　098

第6章　要做一個(gè)內(nèi)心柔和的人：遠(yuǎn)離嫉妒情緒　102
因?yàn)椴蛔孕牛约刀省?02
失敗之后，請正視自己的嫉妒　106
與其嫉妒，不如拼搏　109
越比較，越嫉妒　113
自己有的，他人未必有　117

第7章　尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼里　121
抱怨是口臭，人人避之不及　121
停止抱怨，學(xué)會(huì)感恩　125
與其抱怨，不如馬上行動(dòng)起來改變生活　129
珍惜眼前幸福，化解內(nèi)心怨氣　132
要想成為一個(gè)強(qiáng)者，必先無怨　136

第8章　要做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人：用好情緒戰(zhàn)勝失敗感　141
挫折中重新塑造自己　141
欲成大事，必須經(jīng)得起挫折的歷練　144
失意時(shí)，蓄足力量準(zhǔn)備往前沖　148
調(diào)整情緒，找準(zhǔn)前進(jìn)的方向　151
不幸中也有希望　155

下 篇　擁抱好情緒，贏得別樣人生
第9章　好的情緒是身心健康的靈藥：學(xué)會(huì)善待自己　160
追逐完美是一種人生負(fù)擔(dān)　160
所有的煩惱不過都是放不下的執(zhí)著　164
活在當(dāng)下，不要沒完沒了地考慮明天　168
背后有陰影，是因?yàn)榍懊嬗嘘柟狻?72
有效釋放自己的壓力，輕松度過每一天　175

第10章　設(shè)身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣　180
理解對方的心情，才能掌控自己的情緒　180
寬容，解脫了自己又放過了對方　183
對方的好與壞，照單全收　187
對方需要指教，而非指責(zé)　190
有寬容之量，才能自我完善　195

第11章　讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感　199
工作的意義在于享受生活　199
換個(gè)角度，將壓力變?yōu)閯?dòng)力　202
放寬心，很多事情無須親力親為　205
聽音樂看電影，舒緩神經(jīng)　208
幽默打趣，生活一路笑聲不斷　211

參考文獻(xiàn)　216