療愈你的內(nèi)在小孩：心理學家施琪嘉的30堂深度成長課

第 1 章 看見.與我的內(nèi)在小孩對話 1

第 一節(jié) 初識.我的內(nèi)在小孩長什么樣 / 3

第 二節(jié) 理解.他對我來說意味著什么 / 9

第三節(jié) 辨別.內(nèi)在小孩也有“上帝”與“惡魔”嗎 / 17

第四節(jié) 分類.不同時期的他有哪些表現(xiàn) / 24

第 2 章 療愈.照顧我的內(nèi)在小孩 31

第 一節(jié) 探尋.內(nèi)在小孩是如何受傷的 / 33

第 二節(jié) 愛.缺乏愛的傷痛感 / 40

第三節(jié) 陪伴.缺乏陪伴的孤獨感 / 46

第四節(jié) 夸獎.缺乏夸獎的自卑感 / 53

第五節(jié) 玩耍.缺乏玩耍的緊張感 / 61

第六節(jié) 道歉.缺乏道歉的委屈感 / 69

第七節(jié) 共情.親愛的，我在這里 / 75

第八節(jié) 恐懼.動不動就焦慮，該怎么辦 / 81

第九節(jié) 羞恥.為什么總感覺自己很丟臉 / 87

第十節(jié) 被拋棄.怎么找回失落的安全感 / 93

第十一節(jié) 空虛.怎么應對悲觀無助的時刻 / 98

第十二節(jié) 哀傷.如何理解眼淚的意義 / 103

第十三節(jié) 悲憫.學會與情緒化的小孩共處 / 110

第十四節(jié) 告別“我不行”，不再否定自己 / 118

第十五節(jié) 告別“我不配”，不再忽視自己 / 126

第十六節(jié) 告別“我不好”，不再攻擊自己 / 133

第十七節(jié) 學會自我釋放，不再壓抑自己 / 140

第十八節(jié) 學習自我認同，不再懷疑自己 / 146

第 3 章 整合.活出愛與新生的自我151

第 一節(jié) 內(nèi)在之光：尋回我的赤子之心 / 153

第 二節(jié) 潛能.如何開發(fā)自身未知的優(yōu)勢 / 160

第 三節(jié) 整合.如何與更好的自己融為一體 / 166

第四節(jié) 內(nèi)在小孩如何影響懷孕和生育 / 172

第五節(jié) 青春期的內(nèi)在小孩有什么特殊之處 / 178

第六節(jié) 女人和男人的內(nèi)在小孩有哪些不同 / 184

第七節(jié) 夫妻之間的內(nèi)在小孩，扮演什么角色 / 190

第八節(jié) 老年人的內(nèi)在小孩會有哪些影響 / 196

第九節(jié) 職場關(guān)系中的內(nèi)在小孩 / 202

第 4 章 結(jié)語 & 答疑 209

結(jié)語 / 211

答疑 1.母親的回歸，任何時候都不晚 / 213

答疑 2.用現(xiàn)在的自己安慰過去的自己，這是zui有力量的 / 221