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內(nèi)容簡介

　　如果你渴望更好地調(diào)節(jié)自己的身心靈，找到自我肯定的力量，擺脫日常生活中的無力感，收獲積極生活的勇氣，就從日日滋養(yǎng)開始吧。每一種滋養(yǎng)方式都簡單易行這不是一本教你成功捷徑的圖書。在本書中你不會看到難度高、花費貴和不切實際的內(nèi)容。書中推薦的40種滋養(yǎng)方式你不必全部實踐，挑選你需要的就好。你無需按照目錄來逐頁閱讀，根據(jù)自己當天的心情找到可以幫助自己的那篇去做就好。你也不用為自己設(shè)定目標，合上書，閉上眼睛，用心去挑選自己去喜歡的那一項吧。每一種滋養(yǎng)方式都伴你左右日日滋養(yǎng)是一個可以時刻陪伴你的生活方式。它從改變你身邊的環(huán)境開始，一天實踐一個，你會擁有一個井井有條的家、健康健美的身體、溫暖平靜的內(nèi)心、有趣又上進的靈魂，夢想都能觸手可及。每一種滋養(yǎng)方式都給你力量希望這本書可以成為你的老友，當你沮喪、郁悶的時候它為你帶來希望；當你靈感缺失、茫然的時候它是照亮你的一盞燈；當你開心、幸福的時刻，它分享你的喜悅，慶祝你的成功。

作者簡介

　　周一妍（網(wǎng)名“一朵”，英文名Shirley）資深媒體人，中國整理文化奠基人，超高人氣的整理收納博主，專注于整理文化傳播的領(lǐng)先自媒體平臺“第1整理術(shù)Yi Organizer ”創(chuàng)始人，國內(nèi)第一位登上TEDx分享整理話題的嘉賓。畢業(yè)于上海外國語大學（英文）新聞專業(yè)，復旦大學新聞學碩士。在《外灘畫報》工作的7年中，從記者做到主筆，采訪過朱清時、安藤忠雄、隈研吾、磯崎新等眾多名人，也是唯一一位同時采訪過近藤麻理惠、山下英子、近藤典子3位整理收納專家的中國記者，并受邀為近藤麻理惠的著作撰寫別冊，為山下英子的著作撰寫序言。 2015年創(chuàng)辦了中國專注于整理文化傳播的領(lǐng)先自媒體平臺——“第1 整理術(shù)Yi Organizer”。目前平臺粉絲量20萬，由她推出的線上整理課程學員人數(shù)近35萬。曾擔任印象筆記、萬科地產(chǎn)、歐派、曲美家居等企業(yè)的整理講師。聯(lián)合日本協(xié)會培養(yǎng)中國整理收納達人1000余位。 2019年成立“第1整理術(shù)工作室”。與萬科等優(yōu)秀地產(chǎn)公司合作，參與樣板間的設(shè)計，將整理收納的概念運用到日常住宅中。目前，其參與收納設(shè)計咨詢的樣板間遍布北京、上海、成都等國內(nèi)七大城市。被中央電視臺、《中國日報》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新聞、VOGUE APP、ELLE中文網(wǎng)等眾多知名媒體爭相報道。

圖書目錄

Contents 目錄

第一章
空間滋養(yǎng)
你的家，就是你靈魂的模樣

01 斷舍離　02
02 用“一進一出”原則管理物品　10
03 為自己布置一個“小確幸”角落　18
04 居室有香氣　26
05 改善玄關(guān)　32
06 向丹麥人學習居家幸福術(shù)　40
07 做個“細節(jié)控”　48
08 向建筑師學習，思考人與空間的關(guān)系　54

第二章
身體滋養(yǎng)
擁抱自己，珍惜日常

01 每天做能量早餐　62
02 寵愛自己的身體　68
03 泡個溫泉吧　74
04 好身材，吃出來　80
05 廚房“3L”收納法　88
06 做自己的“4 公里女王”　96
07 力量訓練，體會“活在當下”的感覺　102
08 做自己的睡眠教練　108

第三章
心靈滋養(yǎng)　
為自己搭建一座城堡

01 心動整理　1 1 6
02 散步冥想　122
03 用藍牙音箱布置家庭咖啡館　128
04 自由書寫　134
05 一念之轉(zhuǎn)　140
06 自我激勵　146
07 構(gòu)建家庭界限感　152
08 與寵物對話　158

第四章
精神世界的滋養(yǎng)　
做靈魂的擺渡人

01 找到初心　164
02 以書為友　170
03 建立購衣信條　176
04 體驗式旅行　184
05 分享美好　190

第五章
夢想滋養(yǎng)　
凝望未來，奔向光明

01 做一個終身學習者　198
02 紙質(zhì)閱讀，構(gòu)建你的精神家園　204
03 自由和放縱并不能讓人真正快樂　208
04 心中有信仰，就不會感覺寂寞　214
05 勇敢做自己　220

第六章
實踐篇　
6 個滋養(yǎng)生活的方案

01 撰寫晨間日記　226
02 培育植物　230
03 慢食慢活　234
04 日常生活流程化　240
05 輕旅行　246
06 零垃圾　252

感謝的話　257
后記　261