高效休息法（音頻體驗(yàn)版）

　　“雖然什么都沒(méi)做，但總覺(jué)得很累……” “即使周末好好睡一覺(jué)，周一早上起來(lái)還是會(huì)感到身心疲憊……” “注意力沒(méi)有以前集中，很快就會(huì)分心……” 大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異，即使發(fā)呆，怠速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦仍然會(huì)消耗掉60%~80％的大腦能量，使得大腦疲勞在不知不覺(jué)中不斷累積。一旦慢性化持續(xù)下去，各方面的表現(xiàn)將越來(lái)越差，甚至?xí)?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。本書以“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”為基礎(chǔ)，通過(guò)音頻指導(dǎo)的方式，更具實(shí)踐性。每天只需10分鐘，就能讓頭腦清醒，獲得持續(xù)的動(dòng)力與干勁。

　　作者——[日]久賀谷亮Akira Kugaya， M.D. / Ph.D.耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神醫(yī)學(xué)系博士，美國(guó)神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)證醫(yī)師，美國(guó)精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員。在日本致力于臨床及精神藥理的研究后，前往美國(guó)耶魯大學(xué)從事尖端腦科學(xué)研究。2010年，在洛杉磯開(kāi)設(shè)TransHope Medical（久賀谷心的診所），并擔(dān)任院長(zhǎng)。他在診療中結(jié)合了最先進(jìn)的正念認(rèn)知療法及TMS磁刺激治療等方法，將大腦視為一個(gè)器官來(lái)直接予以治療。在日本和美國(guó)一共擁有超過(guò)25年的臨床醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)。他連續(xù)兩年獲得Lustman Award（與耶魯大學(xué)精神醫(yī)學(xué)有關(guān)的學(xué)術(shù)獎(jiǎng)）、NARSAD Young Investigator Grant（針對(duì)神經(jīng)生物學(xué)領(lǐng)域優(yōu)秀青年研究人員頒發(fā)的獎(jiǎng)項(xiàng)）。另外，包括合著在內(nèi)共發(fā)表了50多篇論文，并在許多學(xué)術(shù)會(huì)議上發(fā)表演講。興趣是鐵人三項(xiàng)。譯者——毓音熹心理學(xué)碩士，文學(xué)學(xué)士。自中學(xué)起赴日生活學(xué)習(xí)，旅日期間，曾于日本早稻田大學(xué)系統(tǒng)學(xué)習(xí)正念。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，日本心理學(xué)諸學(xué)會(huì)心理學(xué)檢定一級(jí)認(rèn)證，多次參與中國(guó)及日本心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議，并發(fā)表研究成果。曾參與央視紀(jì)錄片《斷舍離》作者山下英子老師來(lái)訪北京期間節(jié)目錄制的翻譯工作，并于日本國(guó)立醫(yī)療中心心療內(nèi)科，日本司法支持中心，東京裁判所等地實(shí)習(xí)見(jiàn)學(xué)。