我的內(nèi)在無窮大：自我探索的40堂必修課

第 一章 從容：突破關(guān)系束縛001
第 一節(jié)　捫心自問，你真的了解自己嗎 / 002
第二節(jié)　如何從他人身上發(fā)現(xiàn)自己的輪廓 / 008
第三節(jié) 有的關(guān)系能充電，有的關(guān)系會耗電 / 014
第四節(jié) 你為什么難以離開某些關(guān)系 / 020
第五節(jié) 人格面具 ：角色不能沒有，但也不能當(dāng)真 / 027
第六節(jié) 算算你消耗了多少精力來維護(hù)面子 / 033
第七節(jié) 親近、競爭、遠(yuǎn)離 / 038
第八節(jié) 審視邊界 ：你在哪里，什么是你 / 045
第二章 自然：卸下防御偽裝051
第 一節(jié)　防御 ：我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己 / 052
第二節(jié)　舒適區(qū)悖論 ：不舒服不行，太安逸也不行 / 059
第三節(jié) 戰(zhàn)斗、逃跑與石化 ：三種重要但無用的防御機(jī)制 / 066
第四節(jié) 眼里的別人其實(shí)都是自己 / 072
第五節(jié) 我很敏感怎么辦 / 078
第六節(jié)　拖延 / 085
第七節(jié)　自閉防御 / 091
第八節(jié) 理智能解決情感問題嗎 / 097
第三章 自在：修通情緒困擾105
第 一節(jié) 情緒光譜 ：看看你經(jīng)常被哪些情緒左右 / 106
第二節(jié)　煩惱背后是恐懼和焦慮 / 112
第三節(jié)　憤怒的背后是脆弱 / 119
第四節(jié)　指責(zé)的背后是絕望 / 126
第五節(jié) 悲傷是可以有力量的 / 132
第六節(jié) 每種情緒都有自己的語言 / 137
第七節(jié) 轉(zhuǎn)化情緒 / 144
第八節(jié) 情緒解藥 ：親密與孤獨(dú) / 150
第四章 自由：找到自我價(jià)值155
第 一節(jié) 你到底是誰，檢視你的身份標(biāo)簽 / 156
第二節(jié) 總也靜不下來，心里全是雜念 / 162
第三節(jié) 我們?yōu)槭裁磿心敲炊囝A(yù)設(shè) / 168
第四節(jié) 四大悲慘核心信念 ：那又怎樣 / 174
第五節(jié) 如何剔除荼毒心靈的思想病毒 / 180
第六節(jié) 催眠與洗心 / 186
第七節(jié) 三觀新論 ：找到你的價(jià)值、信念和意義 / 191
第八節(jié) 如果逐個(gè)摘下標(biāo)簽，你舍不得哪個(gè) / 196
第五章 新生：勇敢面對真我203
第 一節(jié) 如果撕掉所有標(biāo)簽，我們還剩下些什么 / 204
第二節(jié) 走進(jìn)內(nèi)心的無人區(qū) / 208
第三節(jié) 獲得超越的視角，重新為自己的人生掌舵 / 213
第四節(jié) 活在當(dāng)下沒那么容易嗎 / 219
第五節(jié) 什么是整合 / 224
第六節(jié) 關(guān)于面對未知，你知道多少 / 229
第七節(jié) 是時(shí)候和過去的自己說再見了 / 233
第八節(jié) 你值得美好而繁盛的人生 / 239
后記 致無窮大的你 / 245