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內(nèi)容簡介

　　手是人體經(jīng)絡(luò)穴位的集中區(qū)，從拇指到小指，手上有六條經(jīng)絡(luò)通過，而且手上還集中了許多重要穴位和身體反射區(qū)。因此，有意識地鍛煉手指，通過鍛煉手部經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，有助于調(diào)理病痛，遠離亞健康，防治常見病。本書有針對性的精選增強腑臟功能、保持身體活力、日常保健消除亞健康以及緩解慢性病等手指操，易學好用，日常生活、工作間隙隨時可做，每個手指操動作都配有真人圖片指導，清晰、詳細，同時配有短視頻，一看就懂。

作者簡介

　　北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復科主任醫(yī)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。曾先后在中國中醫(yī)科學院、北京積水潭醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院、北京大學第三醫(yī)院進修學習?，F(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務(wù)編委、中國名醫(yī)論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團成員。從事中西醫(yī)結(jié)合骨科臨床工作二十多年，擅長應用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨與關(guān)節(jié)損傷，以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫(yī)藥院校教學使用教材一部。參加并完成國家科研課題一項。主編和參加編寫醫(yī)學科技書籍五部。在中國醫(yī)學核心期刊、醫(yī)學科技期刊發(fā)表論文多篇。多次在北京電視臺、北京人民廣播電臺做專題講座。

圖書目錄

第一章手是人體的全息縮影可以反映出身體的健康狀況
手是人體健康的“晴雨表”
觀察手掌知健康
感受手溫知健康
觀察指甲知健康
觀察五指形態(tài)知健康
手是經(jīng)絡(luò)穴位的聚集區(qū)，溝通全身腑臟
五指端是重要經(jīng)絡(luò)起止點
手部16個穴位功效速查
中沖穴
勞宮穴
少府穴
魚際穴
關(guān)沖穴
少沖穴
少澤穴
商陽穴
二間穴
少商穴
三間穴
合谷穴
液門穴
前谷穴
后溪穴
中渚穴
手能真實反映出身體狀況
手部反射區(qū)和身體各器官相呼應
手部特效反射區(qū)，全身健康一目了然
額竇反射區(qū)
大腦反射區(qū)
垂體反射區(qū)
鼻反射區(qū)
頸項反射區(qū)
扁桃體反射區(qū)
腹腔神經(jīng)叢反射區(qū)
脾反射區(qū)
頸肩反射區(qū)
肺及支氣管反射區(qū)
食管、氣管反射區(qū)
斜方肌反射區(qū)
心反射區(qū)
甲狀腺反射區(qū)
輸尿管反射區(qū)
膀胱反射區(qū)
腎上腺反射區(qū)
腎反射區(qū)
肝反射區(qū)
膽囊反射區(qū)
胃反射區(qū)
脾胃大腸反射區(qū)
胰腺反射區(qū)
胸腔呼吸器官區(qū)反射區(qū)
十二指腸反射區(qū)
小腸反射區(qū)
眼反射區(qū)
耳反射區(qū)
三叉神經(jīng)反射區(qū)
小腦、腦干反射區(qū)
舌反射區(qū)
內(nèi)耳迷路反射區(qū)
喉、氣管反射區(qū)
肩關(guān)節(jié)反射區(qū)
頭頸淋巴結(jié)反射區(qū)
胸部反射區(qū)
胸腺淋巴結(jié)反射區(qū)
血壓反射區(qū)
頸椎反射區(qū)
腰椎反射區(qū)
膝關(guān)節(jié)反射區(qū)
第二章手指操入門手法現(xiàn)學現(xiàn)用
掌握手指操宜與忌
宜??手指運動前先熱身??
宜??循序漸進、精巧到位
宜??注意力集中在手指上
忌??三天打魚兩天曬網(wǎng)式的練習
練習基本手型，為手指操打基礎(chǔ)
手指柔韌操打開手指，增加大腦供血
平展手指
手指拼圖形
手指對對碰
柔韌手腕
第三章增強臟腑功能手指操動動手指提高身體抗衰力
雙手雙指同步彎曲操，幫助五臟排毒
心肺小腸相協(xié)調(diào)
大腸三焦配合好
雙手心包經(jīng)協(xié)力
雙手同指同步彎曲操，疏通經(jīng)絡(luò)，增強五臟功能
增強脾胃功能
增強肝臟和腸胃功能
增強心肌力量
增大肺活量
增強腎功能
手指節(jié)日操：增強內(nèi)臟器官血液供給，輸送營養(yǎng)滋養(yǎng)五臟
三八婦女節(jié)
四月一日愚人節(jié)
五一勞動節(jié)
五四青年節(jié)
六一兒童節(jié)
七一黨的生日
八一建軍節(jié)
九月十日教師節(jié)
十一國慶節(jié)
第四章日常保健手指操翹翹手指不讓亞健康盯上你
食欲缺乏
手指揉捏操，幫助打開胃口
彈彈手指操，調(diào)和脾胃
視覺疲勞
小指舒展操，緩解視覺疲勞
溫熱手掌敷眼，放松眼部神經(jīng)
肩頸酸痛
揉按手指操，緩解頸椎僵硬
摩擦大椎穴，讓頸椎血流通暢
鼠標手
懸環(huán)手腕操，增強腕關(guān)節(jié)靈活性
雙手拉鉤操，全面鍛煉手指和手腕
情緒焦慮
手指瑜伽舒緩身心
手指疊加操，驅(qū)除心靈陰霾
注意力不集中
頂指腹，幫助凝聚注意力
數(shù)指節(jié)，讓你全神貫注每一天
記憶力下降
開合手掌，活躍大腦細胞
雙手切磋，健腦益智
神經(jīng)衰弱
捋手指操，舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神
交叉移動手指操，調(diào)節(jié)大腦興奮
第五章疾病調(diào)理手指操幫助緩解常見慢性病
高血壓
“子母”手指操，輔助降血壓
推按手指操，穩(wěn)定血壓效果好
冠心病
抓撓手指操，增強心臟功能
按壓推拿勞宮穴，幫助改善心肌缺氧、缺血
腦卒中
雙手搓掌操，活血化瘀，促進血液循環(huán)
雙手搓頭，活血通絡(luò)，降低血液黏稠度
專題心腦血管疾病重在預防
糖尿病
揉按反射區(qū)，可預防病情惡化
失眠
晚上睡不著，按按神門穴
惡心、嘔吐
特效穴位按摩，解決針對性癥狀
感冒發(fā)熱
手鼻按摩操，清腦、通鼻塞
互搓雙手魚際穴，感冒不打攪
女性常見病癥
月經(jīng)不調(diào)，刺激反射區(qū)活血通絡(luò)、止痛調(diào)經(jīng)
痛經(jīng)，特效穴位按摩行氣止痛
專題呵護好子宮、卵巢“兩姐妹”，才有好月經(jīng)
乳腺增生，按摩肝反射區(qū)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期綜合征，旋轉(zhuǎn)擦掌操清利頭目
第六章勤動手養(yǎng)健康惠及全家老少
保健球手指操，靈活手指，緩解男人壓力
纖纖手指操，塑造女人修長美手
雙手搖擺操，幫助老人保持關(guān)節(jié)年輕
丁老頭手指操，增強孩子學習能力
月亮爬手指操