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內(nèi)容簡介

　　女性要美容養(yǎng)顏保持年輕態(tài)、健康態(tài)，養(yǎng)肝是關(guān)鍵太多女性為了美容養(yǎng)顏，不惜花費(fèi)大量時間、精力和金錢，但她們往往忘了，健康和美麗一定是自內(nèi)而外的。脂粉可以修飾你的氣色，但從眼睛里透出來的神采，以及整個人傳遞給他人的精氣神，是任何護(hù)膚品和整容術(shù)都不能給你的。能給你這些的，是強(qiáng)健的身體，尤其是健康的肝。女性的很多生理活動都有耗血多的特點，養(yǎng)血就顯得尤為關(guān)鍵。而肝主藏血，所以女人的保養(yǎng)應(yīng)該以肝為先天。中醫(yī)上講的肝，不僅僅能排毒，還能滋養(yǎng)女性全身各系統(tǒng)。然而，很多人的日常行為對肝是相當(dāng)不友好的。久視傷肝血，熬夜傷肝血，抑郁逆肝氣，憤怒動肝火。所以，太多人需要養(yǎng)肝，尤其是女性。希望這本書可以使女性朋友樹立養(yǎng)肝的意識，改掉日常生活中那些傷肝的壞習(xí)慣，重視身體發(fā)出的小信號并且及時調(diào)理，保證肝氣暢通、肝血充盈。這樣的話，不僅痛經(jīng)、黃褐斑等小毛病會迎刃而解，而且整個人也能神采奕奕、自帶光芒。

作者簡介

　　沈?qū)帲寒厴I(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。國家執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家執(zhí)業(yè)藥師。中國中醫(yī)藥信息研究會婦科分會常務(wù)理事。中華中醫(yī)藥學(xué)婦科分會委員。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》節(jié)目特邀嘉賓。第三批全國名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。全國名老中醫(yī)藥專家沈紹功教授嫡傳弟子，沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表項目“崇厚堂沈氏女科療法”傳承人。在國家核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文六篇。曾協(xié)助編寫《沈紹功中醫(yī)方略論》，該書獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會優(yōu)秀著作”三等獎，由其任編委的《中醫(yī)心病診斷療效標(biāo)準(zhǔn)與用藥規(guī)范》于2004年獲得“中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)學(xué)術(shù)著作”一等獎。已出版《沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老》《沈氏女科600年：女人腎好不衰老》。關(guān)于沈氏女科：全稱上海大場枸橘籬沈氏女科。沈氏女科崇尚療效，始于明初，至今已傳承了二十一代。明太祖朱元璋洪武年間，其先太祖沈庻，開始懸壺業(yè)醫(yī)，善治女子諸疾，且通曉內(nèi)科。傾畢生心血，善臨證總結(jié)，著有《女科抉微》《內(nèi)科證治》等醫(yī)籍，成為上海沈氏女科的開山鼻祖。嗣后，上海沈氏女科，世代相傳，延綿不斷。歷經(jīng)逾六百年的行醫(yī)實踐，積累了豐富的經(jīng)驗，掌握了可信有效的“絕技”。

圖書目錄

第一章女人氣色差，養(yǎng)肝是關(guān)鍵
1. 為什么說女人養(yǎng)生先養(yǎng)肝
2. “黃臉婆”是必然現(xiàn)象嗎？并不是
3. 臉上成塊長斑，你得關(guān)心關(guān)心肝
4. 長出黑眼圈，不僅僅是沒睡好那么簡單！
5. 眼睛不再清亮、紅血絲多，許是肝血不足

第二章疏肝氣，肝氣暢通病不找
1. 十個女人，九個欠逍遙
2. 經(jīng)常嘆氣，這是病，得治
3. 單純肝郁，你有千古名方四逆散
4. 肝郁胃痛，推薦小柴胡湯
5. 這幾味丸藥，能幫你解除煩惱
6. 長期心中不快者，送你開郁香附茶
7. 當(dāng)歸燉雞，不只活血更能解郁
8. 疏肝理氣，這三種食物要吃上
9. 這一花一果，適合日常吃喝
10. 這兩種蔬菜，也能幫你消郁化積

第三章
養(yǎng)肝血，肝血充足氣色好
1. 你熬的不是夜，是肝血
2. 想補(bǔ)血養(yǎng)血，少不了這個全能湯
3. 日常調(diào)理，你可以試試養(yǎng)肝散
4. 養(yǎng)肝需柔潤，沈氏女科有柔肝散
5. 和血滋陰，你可能需要這味補(bǔ)藥
6. 二桑棗茶，孕婦也可以喝的補(bǔ)血方
7. 地杞蒸烏雞，從源頭養(yǎng)肝血
8. 菠菜豬肝湯，特別能養(yǎng)肝明目
9. 三七燉雞，既補(bǔ)血又補(bǔ)虛
10. 一粥一湯，都能給你滋養(yǎng)
11. 產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)，可用黃芪當(dāng)歸湯
第四章清肝熱，肝火太旺傷心腦
1. 動不動大動肝火？你得清肝熱
2. 少吃高熱量辛辣食物，免得滋生肝火
3. 荸薺綠豆湯，平肝降火，養(yǎng)肝潤肺
4. 這兩種“苦”，有助于清心明目
5. 喝碗蘆薈粥，祛痘收縮毛孔
6. 一草一木，皆能清瀉肝火身體輕
7. 春天平肝火，不妨吃點蒲公英
8. 迅速去肝火，試試龍膽竹葉粥
9. 治療目赤腫痛，決明子效果好
10. 肝火旺，我給她開了補(bǔ)腎藥
11. 肝火熾盛，可用沈氏女科珍決湯
12. 調(diào)肝菊芹粥，清肝火還能降血壓
第五章滋肝陰，肝陰充足的女人更水潤
1. 怎樣判斷你是肝血虛還是肝陰虛
2. 一貫煎，涵養(yǎng)肝陰的無上良方
3. 肝陰腎陰一同滋養(yǎng)，可用杞菊地黃丸
4. 石斛號稱“抗衰老神器”，因其特能滋陰
5. 用烏梅自制酸梅湯，養(yǎng)陰生津
6. 北方人的木瓜，也是酸養(yǎng)肝的佳品
7. 白芍不好吃，但藥膳能補(bǔ)虛養(yǎng)陰
8. 久病或體虛者，煲湯可加點黃精
9. 山楂和這兩種白色食物搭配，好吃又養(yǎng)顏
10. 此物名不虛傳，常吃滋陰養(yǎng)顏
11. 這些水水潤潤的水果，女性要多吃
第六章化肝瘀，化瘀排毒有妙方
1. 怎樣判斷自己有沒有肝血瘀
2. 將軍之藥，助將軍之官
3. 有瘀血，就用血府逐瘀湯
4. 女子愛紅花，紅花助女性
5. 婦女之友益母草，血家之圣藥
6. 生吃三七粉，活血養(yǎng)顏去斑點
7. 吃點丹參，既活血還能護(hù)肝
8. 破宿生新，川芎可行氣活血
9. 這兩種花草，能幫你活血調(diào)經(jīng)
第七章養(yǎng)肝穴，人體自帶的“護(hù)肝片”
1. 木經(jīng)木穴大敦，疏肝理氣去焦躁
2. 各種肝病，太沖都能調(diào)理
3. 刺激行間，治療肝經(jīng)各種熱證
4. 涌泉穴，幫你滋陰降火通經(jīng)絡(luò)
5. 常按足三里，化生氣血調(diào)肝脾
6. 婦科三陰交，補(bǔ)足氣血不易老
7. 按摩肝俞，疏肝柔肝還能補(bǔ)肝血
8. 神闕穴，給肝和生命增加活力
9. 陽陵泉，疏肝解郁止胸脅痛
10. 胸悶胸痛心神不寧，內(nèi)關(guān)主之
11. 找到曲泉穴，幫肝調(diào)理氣血
12. 血海穴，補(bǔ)足肝血不長斑
13. 太溪穴，滋水涵木養(yǎng)肝陰
14. 蠡溝穴，解決各種難言之隱
15. 推揉肝經(jīng)，氣血暢通一身輕松
第八章調(diào)情志，情志暢通的女人更年輕
1. 調(diào)攝七情，去除十二多，才是養(yǎng)生之本
2. 所有解郁藥，都比不上你開懷笑
3. 你的不快樂，《內(nèi)經(jīng)》中早有藥
4. 人得動起來，心要靜下來
5. 御神治神，是養(yǎng)肝之根本