這書能幫你戒煙

Chapter 01 第二眼的驚喜：詳述尼古丁效應(yīng)，了解煙癮的產(chǎn)生過程，了解戒除香煙需要怎么做
回到孩童時代
如雷貫耳又臭名昭著：尼古丁
大腦中的魔法實驗室
人類渴望獎勵
尼古丁的效用是怎樣喪失的
美好的生活使人們對麻醉劑自然免疫
越南的“吊詭”事實：心理預(yù)測的自我驗證
Chapter 02 掌控自己的生活：期許未來會塑造前行的道路，決定戒煙本身就會讓你感到開心
七個問題
有魔力的一句話
潛意識中隱藏的魔力
大步邁入美好未來：我是無煙者
Chapter 03 最好別禁止人們吸煙：為什么禁煙不是什么好主意？為什么時間久了意志力也不管用，吸煙者的肺部照片也無法讓人長期警醒，就連尼古丁貼片也不能解決最終問題？
禁令的失敗屬性
為什么患病的危險不能對吸煙者起到震懾作用
“尼古丁上癮”的迷局
尼古丁替代品——無效
怎樣簡單地越過阻礙
Chapter 04 表里并不如一：香煙中的哪種物質(zhì)才是真正元兇？你在日常生活中如何被心理暗示影響？怎樣用一個簡單的辦法快速降低你吸煙的欲望？
一氧化碳：一種特殊的毒素
振奮精神，迎接新能量
怎樣快速減少對香煙的興趣
請你保持積極的期待
用心理暗示代替對吸煙的渴望
Chapter 05 新視角：為什么渴望與上癮無關(guān)，但與一只流口水的狗有關(guān)？
渴望的作用
巧克力是種藥物嗎？
古老而經(jīng)典的刺激反應(yīng)
難道我們都有點像狗嗎？
60年來每天20支香煙，然后徹底戒除
癮君子的睡眠與吸煙者的睡眠不同
Chapter 06 學(xué)習(xí)：為什么說每個煙民都能馬上戒掉香煙？怎樣讓煙盒上的警示語進(jìn)入你的潛意識？你可以從中國人那里學(xué)到哪些經(jīng)驗？
因為你本身就很寶貴
再次寫下戒煙的五個理由
在潛意識中烙下印跡
盡量明確地表達(dá)目標(biāo)
Chapter 07 我們內(nèi)在的心理活動：為什么我們只相信經(jīng)常聽到的東西？為什么說戒斷癥狀是一種會變成事實的假想？香煙和消防車有什么共同之處？
重復(fù)是護(hù)佑也是魔咒
我們總是得到我們相信自己會得到的東西
重新拿回生活的控制權(quán)
Chapter 08 繼續(xù)保持：作為曾經(jīng)的煙民，怎樣戒掉香煙但仍保留自己喜愛的習(xí)慣？怎樣保護(hù)自己免受超負(fù)荷心理壓力的傷害？
吸煙者在日常生活中都是冥想大師
打開血清素的開關(guān)
我的休息時間是屬于我的：請你務(wù)必要保持以往的習(xí)慣！
連接潛意識的特殊天線
Chapter 09 非常簡單：為什么說你在閱讀本書時就已經(jīng)處于催眠狀態(tài)中？戲劇手法怎樣把你變成一個自己期待成為的人？
每天發(fā)生的轉(zhuǎn)變：催眠遠(yuǎn)比人們想象的更加日常化
請你一起做，盡量慢慢來
請你擁抱新的可能性
扮演行為
事實是根據(jù)我們的期待形成的
Chapter 10 魔法時刻：怎樣立竿見影地看到精神對身體的影響力？怎樣通過一種方法直接擺脫吸煙的所有負(fù)面影響？
催眠練習(xí)
怎樣一勞永逸地擺脫所有消極影響
Chapter 11 潛意識中的秘密世界：為什么催眠是一件靈活多變的事情？人們?nèi)绾纬酥孟氲某岚蝻w翔？
關(guān)注即關(guān)鍵——現(xiàn)實就是我們所認(rèn)為的現(xiàn)實
條條大路通羅馬，催眠也是如此
催眠的方法總是靈活多變的，結(jié)果最重要
Chapter 12 習(xí)慣的力量：怎樣改造你在潛意識中的習(xí)慣，將神奇的時刻變成永恒？
潛意識里的專家小組：你的習(xí)慣
調(diào)整你的習(xí)慣
Chapter 13 全力向前：怎樣將新得到的能量轉(zhuǎn)化成更多的生活享受、更高的生活質(zhì)量和更好的健康狀態(tài)？怎樣通過叩擊達(dá)到完全放松的效果？
運動終于不再是謀殺
探索新的口味
慢飲食的魔力：將做飯和吃飯作為冥想練習(xí)
不要忘記細(xì)節(jié)
運用身體中隱藏的能量通道
全方位的放松
Chapter 14 為什么潛意識喜歡儲藏？你要怎樣準(zhǔn)備一張安全網(wǎng)，以防止出現(xiàn)重蹈覆轍的情況？
防止你重蹈覆轍的安全網(wǎng)
我的宣告：我不吸煙
懷舊陷阱：以前的一切都比現(xiàn)在好？
用思想上的柔術(shù)使壓力失效
后記
文獻(xiàn)推薦