Chapter 01 第二眼的驚喜：詳述尼古丁效應，了解煙癮的產生過程，了解戒除香煙需要怎么做
回到孩童時代
如雷貫耳又臭名昭著：尼古丁
大腦中的魔法實驗室
人類渴望獎勵
尼古丁的效用是怎樣喪失的
美好的生活使人們對麻醉劑自然免疫
越南的“吊詭”事實：心理預測的自我驗證
Chapter 02 掌控自己的生活：期許未來會塑造前行的道路，決定戒煙本身就會讓你感到開心
七個問題
有魔力的一句話
潛意識中隱藏的魔力
大步邁入美好未來：我是無煙者
Chapter 03 最好別禁止人們吸煙：為什么禁煙不是什么好主意？為什么時間久了意志力也不管用，吸煙者的肺部照片也無法讓人長期警醒，就連尼古丁貼片也不能解決最終問題？
禁令的失敗屬性
為什么患病的危險不能對吸煙者起到震懾作用
“尼古丁上癮”的迷局
尼古丁替代品——無效
怎樣簡單地越過阻礙
Chapter 04 表里并不如一：香煙中的哪種物質才是真正元兇？你在日常生活中如何被心理暗示影響？怎樣用一個簡單的辦法快速降低你吸煙的欲望？
一氧化碳：一種特殊的毒素
振奮精神，迎接新能量
怎樣快速減少對香煙的興趣
請你保持積極的期待
用心理暗示代替對吸煙的渴望
Chapter 05 新視角：為什么渴望與上癮無關，但與一只流口水的狗有關？
渴望的作用
巧克力是種藥物嗎？
古老而經典的刺激反應
難道我們都有點像狗嗎？
60年來每天20支香煙，然后徹底戒除
癮君子的睡眠與吸煙者的睡眠不同
Chapter 06 學習：為什么說每個煙民都能馬上戒掉香煙？怎樣讓煙盒上的警示語進入你的潛意識？你可以從中國人那里學到哪些經驗？
因為你本身就很寶貴
再次寫下戒煙的五個理由
在潛意識中烙下印跡
盡量明確地表達目標
Chapter 07 我們內在的心理活動：為什么我們只相信經常聽到的東西？為什么說戒斷癥狀是一種會變成事實的假想？香煙和消防車有什么共同之處？
重復是護佑也是魔咒
我們總是得到我們相信自己會得到的東西
重新拿回生活的控制權
Chapter 08 繼續(xù)保持：作為曾經的煙民，怎樣戒掉香煙但仍保留自己喜愛的習慣？怎樣保護自己免受超負荷心理壓力的傷害？
吸煙者在日常生活中都是冥想大師
打開血清素的開關
我的休息時間是屬于我的：請你務必要保持以往的習慣！
連接潛意識的特殊天線
Chapter 09 非常簡單：為什么說你在閱讀本書時就已經處于催眠狀態(tài)中？戲劇手法怎樣把你變成一個自己期待成為的人？
每天發(fā)生的轉變：催眠遠比人們想象的更加日?；?br /> 請你一起做，盡量慢慢來
請你擁抱新的可能性
扮演行為
事實是根據我們的期待形成的
Chapter 10 魔法時刻：怎樣立竿見影地看到精神對身體的影響力？怎樣通過一種方法直接擺脫吸煙的所有負面影響？
催眠練習
怎樣一勞永逸地擺脫所有消極影響
Chapter 11 潛意識中的秘密世界：為什么催眠是一件靈活多變的事情？人們如何乘著幻想的翅膀飛翔？
關注即關鍵——現實就是我們所認為的現實
條條大路通羅馬，催眠也是如此
催眠的方法總是靈活多變的，結果最重要
Chapter 12 習慣的力量：怎樣改造你在潛意識中的習慣，將神奇的時刻變成永恒？
潛意識里的專家小組：你的習慣
調整你的習慣
Chapter 13 全力向前：怎樣將新得到的能量轉化成更多的生活享受、更高的生活質量和更好的健康狀態(tài)？怎樣通過叩擊達到完全放松的效果？
運動終于不再是謀殺
探索新的口味
慢飲食的魔力：將做飯和吃飯作為冥想練習
不要忘記細節(jié)
運用身體中隱藏的能量通道
全方位的放松
Chapter 14 為什么潛意識喜歡儲藏？你要怎樣準備一張安全網，以防止出現重蹈覆轍的情況？
防止你重蹈覆轍的安全網
我的宣告：我不吸煙
懷舊陷阱：以前的一切都比現在好？
用思想上的柔術使壓力失效
后記
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