早餐是件重要的事

目錄
CONTENTS
01記憶里的味道 經(jīng)典傳統(tǒng)中式早餐
發(fā)糕與粽子的情誼 2
臘肉堿水粽 4
香甜發(fā)糕 5
脆皮腸蔬菜沙拉 5
黃瓜汁 5
一粥一餅的美味席卷 6
涼拌蘿卜絲 7
蝦干菜粒粥 7
玉米雜糧餅 8
饅頭加青菜，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就是愛 9
青芥末菠菜 10
黑豆面饅頭 10
最是那碗燜飯香 11
香腸燜飯 12
黃豆豆?jié){ 12
復(fù)制兒時(shí)的那一抹鍋貼焦香 13
涼瓜排骨湯 14
生煎鍋貼 14
紅綠相間的誘惑 15
菠菜胡蘿卜餃 16
紅薯粥 16
蘿卜絲與牛奶芝麻的碰撞 17
牛奶芝麻米糊 18
蘿卜絲餡餅 18
繞不開的兒時(shí)味道 19
雪花珍珠丸子 20
蔬菜菌菇粥 21
芥膽炒木耳 21
喚醒你的回籠覺 22
韭菜盒子 23
蟹味菇排骨湯 24
桂花糯米藕 25
重溫青澀年紀(jì)的奶黃晨香 26
紅豆小米漿 27
奶黃包 27
老醋蘿卜皮 28
南瓜紅豆沙包小米粥套餐 29
南瓜紅豆沙包 30
小米粥 31
雞毛菜沙拉 31
抹不去的街頭記憶 32
武漢豆皮 34
炒藕帶 35
蛋酒 35
有故事的艾蒿青團(tuán) 36
青團(tuán) 37
牛奶燕麥粥 37
奏響夏天的交響樂 38
雞絲涼米粉 39
芙蓉煎滑蛋 39
雪梨山楂果汁 40
當(dāng)熱情遇上知性 41
干炒牛河 42
涼拌野蕨菜 43
清新素菜湯 43
來(lái)自大海的靈感 44
海瓜子芥藍(lán)炒飯 45
清香茉莉花 46
冬瓜玉米湯 46
甜蜜與軟糯的結(jié)合 47
豆皮素菜卷 48
南瓜香芋煲 49
紅豆酸奶 49
蒸出食物的絕美滋味 50
蒜蓉蒸河粉 51
醬香鳳爪 51
雙皮奶 52
清淡甜膩兩相宜 53
拔絲紅薯 54
素拌面皮 54
玉米與桂花的濃情蜜意 55
牛奶黑米米糊 56
玉米饅頭 56
桂香山藥 57
與米飯共赴柔軟時(shí)光 58
蒜香芥藍(lán) 59
雞蛋火腿炒飯 59
蟲草蘆筍清湯 60
水果什錦拼盤 60
藏在包子里的秘密花園 61
青菜炒豆渣 62
松茸包 62
蝦仁蒸蛋 63
勝卻人間無(wú)數(shù) 64
地皮菜炒雞蛋 65
蔥油餅 66
白菜豆腐湯 66
慰藉人心的市井美食 67
擔(dān)擔(dān)面 68
木瓜燉銀耳 68
最美不過家常飯 69
清炒金針菇 70
家常醬油茶飯 70
龍骨海帶湯 71
對(duì)生活飽滿的熱愛 72
番茄湯 73
沙茶牛肉炒面 73
芹菜炒香干 74
一碗熱騰騰的關(guān)心 75
蒜蓉炒絲瓜 76
陽(yáng)春面 76
舊時(shí)光的芝麻香味 77
麻油拌豆芽 78
芝麻燒餅 78
海帶黃豆排骨湯 79
02給生活加點(diǎn)料 甜蜜浪漫西式早餐
比薩里藏不住的愛 82
菠蘿培根芝士比薩 84
走出少女漫畫的萌動(dòng) 85
抹茶草莓卷 86
南瓜濃湯 87
牛排和蘆筍的真性情 88
黑椒牛排 89
給你舌尖上的柔軟愛戀 90
戚風(fēng)蛋糕 92
香煎蘆筍香腸 93
水煮鵪鶉蛋 93
瓜果的百轉(zhuǎn)千回 94
南瓜餅 95
水果奶昔 96
培根玉米荷蘭豆 96
裹著牛油果吃意面 97
牛油果蝦仁意面 98
鮮榨胡蘿卜汁 99
追求愛與自由的濃郁 100
迷你咕咕霍夫蛋糕 101
秋葵香腸 101
吐司和烤翅在說(shuō)情話 102
烤布丁吐司 104
新奧爾良烤翅 105
燙秋葵 105
田園風(fēng)味的畫卷 106
金槍魚面包 107
蘆筍培根卷 107
涼拌黃瓜 108
自制酸梅湯 108
焗飯與水果的意外相遇 109
草莓酸奶汁 110
地中海海鮮焗飯 111
脆皮香蕉 111
茶餐廳的頭牌 112
奇異果雙皮奶 113
芝士菠蘿包 114
水果沙拉 114
你的能量超乎你的想象 115
時(shí)蔬沙拉 116
黑椒牛柳炒意面 117
雞肉蘑菇湯 117
03上班族的福音 快手速成早餐搭配
香蕉、吐司和雞蛋的華麗轉(zhuǎn)身 120
香蕉吐司面包 121
香蔥雞蛋卷 121
簡(jiǎn)單才是硬道理 122
煎蛋吐司 123
什錦酸奶杯 123
有滋有味，面條控的最愛 124
牛腩雞蛋面 125
蜂蜜檸檬茶 125
戀上卷餅的小心思 126
黃瓜胡蘿卜卷餅 127
討巧的“小可愛” 128
紫菜芝士飯團(tuán) 129
牛奶谷物杯 129
心有靈犀一點(diǎn)通 130
紅豆牛角面包 132
空心菜梗炒雞蛋 133
仍是記憶中的味道 134
涼拌酸辣木耳 135
皮蛋瘦肉粥 135
在清晨賣萌的小家伙 136
椰蓉糯米糍 137
新鮮木瓜牛奶 137
公仔面是美好的日常 138
牛肉公仔面 139
珍惜食物的原味 140
快蒸地瓜 141
五谷雜糧粥 141
秋葵煎雞蛋 142
生活需要質(zhì)樸的共鳴 143
鮮榨橙汁 144
蔥花雞蛋面 145
蒜炒豌豆苗 145
04一周不用動(dòng)腦子 為你定制每日早餐
周一
我們需要元?dú)鉂M滿 148
蝦干紫菜湯 149
蛋包飯 149
周二
熨貼人心的溫柔 150
山藥小米粥 151
香菜豆腐皮 151
周三
吹來(lái)一抹小清新 152
菠菜面包 153
脆皮腸苦苣沙拉 154
芒果汁 154
周四
瓜果飄香的季節(jié) 155
木瓜酥 156
杏鮑菇炒甜玉米 157
周五
踏踏實(shí)實(shí)的小日子 158
清炒南瓜苗 159
醬肉包 159
周六
讓幸福感飆升 160
藍(lán)莓土豆泥 160
花旗參烏雞湯 161
肉醬意面 161
周日
人人都愛腸仔包 162
秋葵煎蛋拼盤 163
沙拉腸仔包 163
05特別的惦記 特殊人群早餐照顧
老人
輕食養(yǎng)生套餐 166
蒸紫薯 166
腐竹白果蕎麥粥 167
老人
滋養(yǎng)補(bǔ)益套餐 168
白灼西藍(lán)花 169
清蒸陳村粉 170
山藥桂圓湯 170
老人
從五谷中走出來(lái)的健康 171
獼猴桃汁 172
青菜炒毛豆 173
五谷撈飯 173
老人
難忘家常的味道 174
咸魚炒芥藍(lán) 174
家常餛飩 175
芝麻卷 176
兒童
盛起孩子的童趣 177
蘑菇魚片粥 178
橄欖菜炒蝦仁 179
玫瑰饅頭 179
兒童
飯團(tuán)與三文魚的故事 180
肉松飯團(tuán) 182
香煎三文魚 183
苦苣圣女果沙拉 183
兒童
撒嬌的小時(shí)光 184
奶香土豆餅 185
蔬菜火腿玉米粥 185
孕婦
唇邊的那抹清澈 186
水晶蝦仁包 187
風(fēng)味鈣骨湯 188
蒜蓉炒菜心 188
孕婦
最是質(zhì)樸粗糧飯 189
粗糧紫米蝦餃 190
蜜豆炒百合 191
豆?jié){燕麥粥 191
孕婦
平凡中的真味 192
三鮮餃子 193
菠蘿西芹蔬果汁 194
五谷營(yíng)養(yǎng)膳 194
學(xué)生
讓小宇宙爆發(fā) 195
火腿雞蛋三明治 196
滑蛋牛肉粥 196
學(xué)生
媽媽的良苦用心 197
健腦豆?jié){ 198
蠶豆米韭黃炒蛋 199
香菇燉雞面 199
學(xué)生
悄然釋放的關(guān)懷 200
百合西芹炒腰果 201
玉米核桃仁排骨湯 201
鱈魚豆腐粥 202
學(xué)生
早餐時(shí)間的小狂歡 203
香脆水煎包 204
巧手香芹苗 205
鮮味菌菇湯 205
三高人群
健脾降血壓套餐 206
蒜香茄子 207
山藥山楂粥 207
三高人群
粗糧細(xì)食更養(yǎng)生 208
蕎麥山楂豆?jié){ 209
清炒番薯葉 209
高粱蒸餃 210
三高人群
身體的“清道夫” 211
西芹蔬菜汁 211
銀耳木瓜糙米粥 212
雞汁黑木耳 212
糖尿病人
健康食品的最佳拍檔 213
苦瓜汁 214
玉米窩窩頭 215
青瓜桃仁白玉菇 215
糖尿病人
輕盈無(wú)負(fù)擔(dān)套餐 216
爽口萵筍 217
大麥饅頭 217
黃瓜糙米粥 218
糖尿病人
適合的就是最好的 219
蕎麥桂圓粥 220
翡翠蒸餃 221
西芹拌核桃仁 222
荷葉綠茶豆?jié){ 222