人生需要自律：寫給普通人的六大自律法則

前言


第一章 你所謂的自律不過都是假象

1.1自律或他律？你的自律都是假象 // 00

1.2為什么自律如此之難 // 00

1.3自律的本質(zhì)與目的，你了解多少 // 0

1.4真正的自律不需要刻意“堅持”和“努力” // 0


第二章 做不到自律，不代表你生來放縱

2.1想要自控，先清楚自己為什么會失控 // 0

2.2是什么阻礙了“我想要”的力量——前額皮質(zhì) // 0

2.3自律的挑戰(zhàn)來自兩個“自我”的對抗 // 0

2.4尋找適合自己的自律機(jī)制，別總讓意志力背鍋 // 0

第三章 跳出舒適區(qū)，沒有退路更能激活人生的無限潛能

3.1追求“空調(diào)Wi-Fi西瓜”的舒適感是人的本能 // 0

3.2你沉溺的“舒適區(qū)”，很可能正在毀掉你 // 0

3.3比起沉溺于“舒適區(qū)”，你更需要自律和改變 // 0

3.4自律的極限性：繃不住了怎么辦 // 0


第四章 偽自律根治良方：四大管理法則，用行動破冰

4.1目標(biāo)管理：巧借OKR，開啟自律大門 // 0

4.2時間管理：自律人生的正確打開方式 // 0

4.3精力管理：每天那么累，還怎么自律 //

4.4復(fù)盤管理：總結(jié)+反省，進(jìn)步的兩大底層邏輯 //


第五章 自律感養(yǎng)成體系，幫你接近更優(yōu)秀的自己

5.1自律的第一定律：立馬行動，絕不拖延 //

5.2自律的四個基本動作：推遲滿足感，承擔(dān)責(zé)任，尊重事實，保持平衡 //

5.3自律的最大鴻溝：從“間歇性自律”到“持續(xù)性自律” //

5.4獲得自律的能量——內(nèi)驅(qū)力 //


第六章 你自律的樣子發(fā)著光，從此活得通透且自由

6.1自律的三重境界 //

6.2自律的三個層次：財務(wù)自由，角色自由，時間自由 //

6.3自律和不自律，人生完全不同 //