情緒自由 人生更輕盈

　　張德芬直擊現(xiàn)代都市人的情緒困境獻(xiàn)上深化、務(wù)實(shí)、入世的情緒療愈指南 “目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結(jié)的人、事、物，真的都是我們自己內(nèi)在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個(gè)身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來而已?！薄哉f，面對人生的困境，與其和外境以及其他人不斷地搏斗、爭執(zhí)，不如回頭看看自己，為什么我會困在這個(gè)情境里面？我是如何把它創(chuàng)造出來的？有沒有可以一勞永逸的脫身辦法？這個(gè)“一勞永逸”是非常重要的，因?yàn)?，也許我們可以順利地打敗外境、征服他人，但是，如果自己內(nèi)在的模式不改變，類似的情境還是會發(fā)生——以不同的形式、強(qiáng)度，卷土重來挑戰(zhàn)你。我也希望這本書像一盞探照燈一樣，照亮你內(nèi)在黑暗無明的地方，讓你看清楚自己困境的真相是什么。鑰匙也許就在你手里，或許，你一直以為囚禁著你的大門，其實(shí)根本沒有鎖。我祈愿這本書能有這樣神奇的功能和效果。也祈愿更多的人，能夠離苦得樂，明白真理，自在解脫…… 張德芬結(jié)合多年的心路歷程，將修心體悟、落地實(shí)操的方法匯集成書：當(dāng)人生困境浮現(xiàn)的時(shí)候，我們第一個(gè)要去面對的 真的不是外境，而是我們內(nèi)在的運(yùn)作模式？ 內(nèi)觀自己的情緒模式：情緒慣性反應(yīng)就是我們的牢籠 遭遇痛苦和困境時(shí)，一定不要被外界的事物所干擾，要記得向內(nèi)看。至佳的人生狀態(tài)不是沒有負(fù)面情緒，而是能夠更好地應(yīng)對它們。？ 改變根深蒂固的情緒習(xí)慣：情緒的“個(gè)人成長制” 你所持有的情緒感受模式，會讓你在自己的生活環(huán)境、生命情境中，創(chuàng)造出符合你這種情緒模式的事件和人物，好讓你去感受到它們。愿意完全為自己的現(xiàn)狀和情緒負(fù)責(zé)，那么你人生的光明面就會立刻來臨。？ 通過情緒練習(xí)，療愈關(guān)系：吸引你想要的生活 看懂關(guān)系中的四大依賴模式，穿越關(guān)系中的困局，找到自己“愛”的能量源，讓所有的關(guān)系回歸愛與自由；若能破除情感中的三大迷思，不僅能應(yīng)對婚姻中的種種沖突，也會更有耐心讓關(guān)系中的兩個(gè)人各自成長，修復(fù)如初。？ 你自帶的情緒牌：決定了你吸引怎樣的伴侶婚姻里的一大誤區(qū)，把伴侶當(dāng)爸媽；為什么你的愛情，總在重演原生家庭的錯誤；三種“隱形傷害”，正在消耗你的婚姻；這三個(gè)問題的答案，決定一段婚姻能走多遠(yuǎn)。？ 你情緒里的刺：是小時(shí)候藏起來的委屈孩子會繼承父母能量上、情緒上的傷痛，要學(xué)會把傷痛的包袱還給父母；孩子需要的是“最好版本的自己”的父母，莫要把恐懼投射在孩子身上增加他的心理負(fù)擔(dān)。？ 撫平負(fù)面情緒的練習(xí)：認(rèn)出自己的慣性情緒學(xué)會接受自己不喜歡的情緒模式，建立一個(gè)知識更新和情感支持的系統(tǒng)，讓我們的想法能夠與時(shí)俱進(jìn)。當(dāng)你把自己不喜歡的情緒硬生生地阻擋在心門外時(shí)，你也阻擋了自己童真的快樂。

　　張德芬：知名作家、張德芬空間創(chuàng)始人、北京朝陽海外人才“鳳凰計(jì)劃”頂級津貼專家、 中國志愿服務(wù)基金會心理健康與發(fā)展專項(xiàng)基金形象大使。 中國臺灣大學(xué)企業(yè)管理系畢業(yè)，在UCLA取得MBA學(xué)位。曾任中國臺灣電視公司記者、主播多年。2002年辭去國際知名公司高薪工作，致力于個(gè)人成長潛修及寫作，被譽(yù)為華語世界深具影響力的個(gè)人成長作家。 2007年開始，與自身成長和內(nèi)在探索同步前行，她陸續(xù)發(fā)表了系列作品：《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《重遇未知的自己》《愛到極致是放手》等。她的作品以深入淺出的方式分享自我負(fù)責(zé)的個(gè)人成長理念，倡導(dǎo)女性心理情感健康的生活方式，幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變，被譽(yù)為“中國大陸心理領(lǐng)域書籍拓荒者和奠基者”。 迄今她的作品總銷量已超過1000萬冊，其中《遇見未知的自己》已成為目前國內(nèi)個(gè)人成長領(lǐng)域經(jīng)典作品，影響深遠(yuǎn)，單本銷量高達(dá)800萬冊，亦被泰國、韓國、越南等國翻譯成該國文字熱銷。 她還引介了國內(nèi)外很多優(yōu)秀的書和作者到大眾的視野中，翻譯了德國心理導(dǎo)師艾克哈特？托爾的作品《新世界：靈性的覺醒》和加拿大知見心理學(xué)領(lǐng)袖克里斯多福？孟的《親密關(guān)系：通往靈魂的橋梁》等，為大眾領(lǐng)域心理健康、個(gè)人成長知識的普及和發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)，被評為“影響中國女性生活精英人物” “年度優(yōu)雅女性人物”“2014中國十大品牌女性”“2019年度中國心理產(chǎn)業(yè)年度人物”等。