愛上情緒化的自己（簡(jiǎn)策博文）

第一章快樂
004快樂＝快感＋幸福感？
011快樂的黑暗面
017越渴求快樂越不快樂？
022過得快樂，不如過得幸福
025快樂在于接納負(fù)面情緒
第二章恐懼
030原始本能：戰(zhàn)斗或逃跑？
034恐懼系統(tǒng)的兩大路徑
040克服恐懼的三大練習(xí)
047因?yàn)榭謶郑陨?br />第三章焦慮
052未知引發(fā)預(yù)想焦慮
056以“憂慮策略”逃避焦慮？
059撫平焦慮“四部曲”
067焦慮能使我們變得更好
第四章自卑
072自卑感：成長(zhǎng)動(dòng)力VS阻力
081克服過分的自卑感
091因?yàn)樽员埃胚@么努力爭(zhēng)取成功！
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升競(jìng)爭(zhēng)力VS惱羞成怒
107嫉妒，令你更好地認(rèn)識(shí)自己
第六章吃醋
116“失寵”的恐懼
121吃醋在為三角關(guān)系消除威脅
124依附模式與吃醋程度
130消除醋意要先建立覺察力及自信
136了解吃醋原因，守護(hù)寶貴關(guān)系
第七章憤怒
140以怒氣鏟除人生障礙
147憤怒的偏差
151撲火的三大步驟
第八章悲傷
160為何悲傷？
165悲傷時(shí)更少犯錯(cuò)？
169如何把悲傷當(dāng)作養(yǎng)分？
177總結(jié)擁抱情緒化的自己
181注釋
185參考文獻(xiàn)