123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　擁有近20年臨床經(jīng)驗(yàn)的陳皓宜博士，結(jié)合心理學(xué)及腦神經(jīng)科學(xué)的專業(yè)知識(shí)，為你詳解8種情緒的正反兩面：快樂(lè)、恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷，再教你調(diào)節(jié)情緒的有效方法和練習(xí)，讓你無(wú)須再壓抑情緒，亦不再被情緒牽著走，從此愛(ài)上情緒化的自己！

作者簡(jiǎn)介

　　香港大學(xué)臨床心理學(xué)博士、香港心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)組的注冊(cè)臨床心理學(xué)家、香港精神健康基金會(huì)及再生會(huì)精神健康資源中心榮譽(yù)顧問(wèn)，對(duì)治療精神病及輔導(dǎo)各種心理問(wèn)題都具豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。

圖書(shū)目錄

第一章快樂(lè)
004快樂(lè)＝快感＋幸福感？
011快樂(lè)的黑暗面
017越渴求快樂(lè)越不快樂(lè)？
022過(guò)得快樂(lè)，不如過(guò)得幸福
025快樂(lè)在于接納負(fù)面情緒
第二章恐懼
030原始本能：戰(zhàn)斗或逃跑？
034恐懼系統(tǒng)的兩大路徑
040克服恐懼的三大練習(xí)
047因?yàn)榭謶?，所以生?br />第三章焦慮
052未知引發(fā)預(yù)想焦慮
056以“憂慮策略”逃避焦慮？
059撫平焦慮“四部曲”
067焦慮能使我們變得更好
第四章自卑
072自卑感：成長(zhǎng)動(dòng)力VS阻力
081克服過(guò)分的自卑感
091因?yàn)樽员?，才這么努力爭(zhēng)取成功！
第五章嫉妒
096越接近越嫉妒
102提升競(jìng)爭(zhēng)力VS惱羞成怒
107嫉妒，令你更好地認(rèn)識(shí)自己
第六章吃醋
116“失寵”的恐懼
121吃醋在為三角關(guān)系消除威脅
124依附模式與吃醋程度
130消除醋意要先建立覺(jué)察力及自信
136了解吃醋原因，守護(hù)寶貴關(guān)系
第七章憤怒
140以怒氣鏟除人生障礙
147憤怒的偏差
151撲火的三大步驟
第八章悲傷
160為何悲傷？
165悲傷時(shí)更少犯錯(cuò)？
169如何把悲傷當(dāng)作養(yǎng)分？
177總結(jié)擁抱情緒化的自己
181注釋
185參考文獻(xiàn)