愛上跑步：短跑專項力量訓(xùn)練

第一章 短跑概述及其項目特征…………………………………1
第一節(jié) 短跑概述 ……………………………………………1
第二節(jié) 短跑項目的性質(zhì)特征 ………………………………1

第二章 現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點與發(fā)展趨勢………………………6
第一節(jié) 短跑技術(shù)的演變與發(fā)展 ……………………………6
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點 ………………………………7
第三節(jié) 影響我國短跑運動員技術(shù)水平的因素 …………19
第四節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展趨勢 …………………………20

第三章 短跑途中跑擺動技術(shù)的專項力量訓(xùn)練………………24
第一節(jié) 短跑項目的專項力量構(gòu)成 ………………………24
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的專項力量訓(xùn)練概述 ……25

第四章 短跑途中跑擺動技術(shù)肌肉用力特征及其專項力量
訓(xùn)練研究導(dǎo)論…………………………………………27
第一節(jié) 前言 ………………………………………………27
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量訓(xùn)練
研究綜述 …………………………………………31

第五章 短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量手段的測試……52
第一節(jié) 肌肉力量測試的理論與方法 ……………………52
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)及其專項力量
訓(xùn)練手段測試 ……………………………………60

第六章 短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉用力特點………………71
第一節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的運動學(xué)參數(shù) ……………71
第二節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的表面肌電參數(shù) …………76
第三節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉用力特點 …………83

第七章 短跑途中跑擺動技術(shù)專項力量訓(xùn)練的理論分析……92
第一節(jié) 短跑技術(shù)理論的發(fā)展與專項力量訓(xùn)練 …………92
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑運動員肌肉力量訓(xùn)練的特點 …………93
第三節(jié) 短跑運動員專項力量訓(xùn)練存在的問題 …………95
第四節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)的肌肉工作特點對訓(xùn)練
實踐的啟示 ………………………………………96

第八章 短跑途中跑擺動技術(shù)部分專項力量訓(xùn)練手段的
優(yōu)化……………………………………………………98
第一節(jié) 短跑途中跑擺動技術(shù)部分專項力量訓(xùn)練手段的
篩選 ………………………………………………98
第二節(jié) 支撐擺腿拉橡皮帶與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………99
第三節(jié) 負(fù)重仰臥高抬擺腿與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………110
第四節(jié) 負(fù)重車輪跑練習(xí)與短跑擺動技術(shù)肌肉用力特征的
對比研究 …………………………………………120
第五節(jié) 俯臥后屈腿拉橡皮帶與短跑擺動技術(shù)肌肉用力
特征的對比研究 …………………………………128

第九章 研究結(jié)論………………………………………………137
參考文獻…………………………………………………………139