戴氏心意拳養(yǎng)生功

第一章 戴氏心意拳的發(fā)展與傳承
第一節(jié) 戴氏心意拳的發(fā)展與傳承
第二節(jié) 戴氏心意拳養(yǎng)生功淵源
第三節(jié) 戴氏心意拳養(yǎng)生功簡介
第二章 戴氏心意拳養(yǎng)生功的基本原理
第一節(jié) 丹田
第二節(jié) 陰陽
第三節(jié) 周天與經(jīng)絡(luò)
第四節(jié) 呼吸
第五節(jié) 六合
第六節(jié) 五行
第七節(jié) 三節(jié)
第八節(jié) 脊柱鍛煉
第三章 戴氏心意拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)與練習(xí)要求
第一節(jié) 戴氏心意拳養(yǎng)生功的特點(diǎn)
一、養(yǎng)練丹田，舒經(jīng)活絡(luò)
二、身心意氣，協(xié)調(diào)統(tǒng)
三、動(dòng)作輕柔，連綿不斷
四、重練脊柱，方式多維
五、左右對稱，安全易學(xué)
六、練法靈活，空間不限
第二節(jié) 戴氏心意拳養(yǎng)生功練習(xí)注意事項(xiàng)
一、練功應(yīng)選擇適宜的環(huán)境
二、練功前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)
三、練功過程中盡量保持全神貫注
四、練功后應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行一些緩慢運(yùn)動(dòng)
五、練功應(yīng)追求一種舒暢的感受，身體不適時(shí)不宜練功
……
第四章 戴氏心意拳養(yǎng)生功靜功
參考文獻(xiàn)
后記