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慢病人群居家鍛煉指南

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	孫飆，趙彥譯
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500957638	出版時(shí)間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	74	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　針對慢病人群如何克服居家空間小、缺少鍛煉器材和鍛煉指導(dǎo)、沒有同伴共同鍛煉、情緒心理波動(dòng)等影響因素，《慢病人群居家鍛煉指南》作者團(tuán)隊(duì)——南京體育學(xué)院“運(yùn)動(dòng)干預(yù)與健康促進(jìn)”學(xué)科團(tuán)隊(duì)首先進(jìn)行了疫期居家生活方式調(diào)查，發(fā)放并回收了2600多份問卷。在深入分析膳食營養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、科學(xué)常識知曉情況的基礎(chǔ)上，作者團(tuán)隊(duì)結(jié)合自身多年積累的科研成果和服務(wù)大眾健康的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，就慢病人群居家鍛煉的基本原則、原理、方式，以及居家鍛煉方法、營養(yǎng)指導(dǎo)、鍛煉激勵(lì)等，進(jìn)行了精煉而又不乏可操作性的講解和論述。《慢病人群居家鍛煉指南》整體內(nèi)容豐富多彩，通俗易懂，既有簡明的文字描述，又有清晰的圖片和視頻鏈接參考，從而使慢病人群學(xué)起來一看就會(huì)，一練就對，事半功倍，一生受惠。不管是疫期還是平常期，《慢病人群居家鍛煉指南》都將給慢病人群帶來居家鍛煉的科學(xué)知識和有效方法，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極性，促進(jìn)疾病康復(fù)和身體健康。

作者簡介

　　孫飆，南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授，“運(yùn)動(dòng)干預(yù)與健康促進(jìn)”學(xué)科帶頭人，中國生理學(xué)會(huì)體適能研究專業(yè)委員會(huì)首屆主任委員、江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)委員會(huì)現(xiàn)任首屆主任委員、江蘇省“運(yùn)動(dòng)干預(yù)慢病科學(xué)機(jī)理與鍛煉方法”傳播專家服務(wù)團(tuán)團(tuán)長。研究方向：科學(xué)健身理論與新方法、新技術(shù)。獲部省級科學(xué)技術(shù)三等獎(jiǎng)2項(xiàng)。趙彥，南京體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)健康學(xué)院副院長、副教授、博士，江蘇省高校青藍(lán)工程中青年學(xué)術(shù)帶頭人。研究方向：慢性病運(yùn)動(dòng)康復(fù)。獲江蘇省體育科學(xué)學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)一等獎(jiǎng)。

圖書目錄

一、緒論
（一）慢性病的特點(diǎn)和危害
（二）運(yùn)動(dòng)對慢性病的預(yù)防和治療作用
（三）居家鍛煉對于慢性病患者健康的重要意義
二、大眾居家生活方式調(diào)查
（一）基本情況
（二）膳食營養(yǎng)狀況
1．日常飲食量
2．蔬菜攝入量
3．水果攝入量
4．零食攝入量
（三）運(yùn)動(dòng)情況
1．運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)
2．每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)
3．每曰運(yùn)動(dòng)時(shí)間
4．運(yùn)動(dòng)后主觀感覺
5．運(yùn)動(dòng)方式選擇
6．影響運(yùn)動(dòng)的主要原因
（四）運(yùn)動(dòng)知識
1．家庭簡易器械的知曉情況
2．運(yùn)動(dòng)后正確的恢復(fù)手段的知曉情況
3．運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力的知曉率
4．運(yùn)動(dòng)量控制的知曉率
（五）其他生活方式
三、慢病人群居家鍛煉一般原則與方法
（一）慢病人群鍛煉基本原則
1．適度鍛煉原則
2．規(guī)律鍛煉原則
3．因人而異原則
4．安全性原則
（二）慢病人群鍛煉基本原理
1．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
2．運(yùn)動(dòng)時(shí)間
3．運(yùn)動(dòng)頻率
4．運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
5．運(yùn)動(dòng)基本流程
6．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評估
7．居家鍛煉一般注意事項(xiàng)
（三）常見居家鍛煉方式介紹
1．原地走有氧鍛煉操
2．原地跑
……
四、慢病人群居家鍛煉
五、慢病人群膳食營養(yǎng)指導(dǎo)
六、居家促進(jìn)鍛煉的手段和方法