情緒急救：掙脫情緒傷害三步法

上篇 情緒傷害面面觀


第一章 引言——容易受傷的一代
一、自我意識(shí)膨脹
二、人際關(guān)系的疏離
三、割裂的人生
四、心靈枯干缺少滋潤
五、講求面子的文化
小結(jié)

第二章　認(rèn)清情緒的傷害
一、自卑的傾向
二、懷疑的傾向
三、自我保護(hù)的傾向
四、強(qiáng)迫的傾向
五、非理性的傾向
六、憤世嫉俗的傾向
小結(jié)

第三章　傷痛之源
一、被否定的人性需要
二、傷上加傷
三、尋找傷痛之源
小結(jié)

第四章　九型人格與情緒傷害　朱牧華
一、九型人格的基本特征
二、九型人格的發(fā)展層次

下篇 走出情緒傷害的陰霾


第五章　第一步 ：接納情緒，誠實(shí)體驗(yàn)
一、是什么阻礙情緒自然地流露？
二、體驗(yàn)受苦情緒的重要性
三、學(xué)習(xí)誠實(shí)地接觸情緒
小結(jié)

第六章　第二步 ：審視自我，發(fā)現(xiàn)意義
一、在受苦的經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)自我
二、與生命的連接
三、發(fā)現(xiàn)受苦意義的條件
小結(jié)

第七章　第三步 ：十個(gè)角度，重塑新我
一、虛懷
二、憐恤
三、寬容
四、感恩
五、定力
六、回應(yīng)
七、超脫
八、尊重
九、智慧
十、愛
小結(jié)

跋

附錄一

附錄二