傳統(tǒng)楊式太極拳入門教與學

　　太極拳是我國國家非物質文化遺產(chǎn)，是中華武術中獨具儒家、道家思想的傳統(tǒng)拳術。很多外國人來中國學拳，都是為尋找傳統(tǒng)太極拳的練法。而自從我們把太極拳作為表演、比賽項目，推廣成大眾健身的運動形式，太極拳就失去了“太極陰陽互根、在動態(tài)中不斷平衡、和諧變化的辯證核心思想”的理念。黃永德師伯說：“健身沒問題，不出功夫。”花了那么多時間，流了那么多汗水，有誰不想出功夫？方寧先生更是一針見血地指出“練太極拳就要出太極功夫”。很多有多年競賽套路經(jīng)驗的拳友紛紛轉向對傳統(tǒng)太極拳的學習，這就更需要一本揭開太極拳神秘面紗的傳統(tǒng)太極拳基礎練習方法的書籍?！秱鹘y(tǒng)楊式太極拳入門教與學》首章介紹了楊式太極拳的源流、發(fā)展和拳架的特點，明確寫出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的規(guī)格標準。第二章以傳統(tǒng)楊式太極拳大架套路為載體，精選出十三個式子，細化了每個動作中上肢與步法的動態(tài)整合，明確了相關的動作練習要點。初學者可以根據(jù)一個拳式的多張圖片學習動作，還可以根據(jù)提示掌握動作要領。第三章內容屬于進階提高部分。俗話說“不怕做不到，就怕不知道”，傳統(tǒng)楊式太極拳的精髓部分都在這里，同時對初學者常見的問題和解決方法提出建議。第四章是有針對性的對身體各部位進行輔助練習的幾個方法。第五章是關于在練拳過程中膝關節(jié)疼痛產(chǎn)生的原因和養(yǎng)護方法。第六章是需要初步掌握的楊家家傳的太極拳經(jīng)論，如楊班侯的《全體大用訣》被前輩吳孟俠稱之為：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠璣，句句錦繡。”

　　李亞萍，北京華園文化傳播有限公司董事長，第五屆北京市武協(xié)委員，第七屆北京市武協(xié)理事。中國武術段位八段，國家社會體育指導員。師承燕京泰斗崔毅士先生的弟子曹彥章先生和方寧先生，并受教于黃永德先生和徐長洪先生，系統(tǒng)地學習傳統(tǒng)楊式太極拳、劍、刀和推手。潛心研究太極拳理，將傳統(tǒng)楊式太極拳的傳承視為己任，融拳架與推手為一體，致力于恩師創(chuàng)建的華園武術培訓中心的鞏固和發(fā)展。