告別抑郁癥

第一章 揭開抑郁癥的面紗
第一節(jié) 認(rèn)識抑郁癥
一、什么是抑郁癥
二、抑郁癥的主要表現(xiàn)
三、抑郁癥的臨床類型
四、抑郁癥病因
五、抑郁癥的易患人群
六、不同年齡時期的抑郁癥
七、抑郁癥臨床程度分型
八、抑郁癥的危害
第二節(jié) 測一測自己的抑郁程度
一、抑郁自評量表（SDS）
二、9條目簡易患者健康問卷（PHQ-9）
三、輕躁狂癥狀自評量表（HCL-32）
第三節(jié) 抑郁癥的診斷和治療
一、抑郁癥的診斷
二、藥物治療
三、物理治療
四、心理治療
五、抑郁癥的預(yù)防
第四節(jié) 中醫(yī)學(xué)對抑郁癥的認(rèn)識
一、抑郁癥的病因病機
二、抑郁癥的辨證分型
第二章 吃出好心情——祛除抑郁的飲食方法
第一節(jié) 抑郁癥的飲食原則
一、多吃糖類
二、多吃含鈣食物
三、多吃含鉀食物
四、注意補充鎂元素
五、補充氨基酸
六、補充B族維生素
第二節(jié) 抗抑郁的蔬菜菌類
茼蒿/行氣解郁安心氣
西紅柿/健胃消食解煩渴
黃花菜/解郁忘憂養(yǎng)容顏
土豆/天然抗抑郁劑
菠菜/富含葉酸抗抑郁
南瓜/益氣養(yǎng)顏防衰老
蘑菇/消食清神平肝陽
蘆筍/鎮(zhèn)靜安神緩疲勞
山藥/補益心脾緩衰老
芹菜/安定情緒除煩躁
白蘿卜/降低“三高”促代謝
銀耳/滋陰補腎安心神
洋蔥/增進食欲促消化
蓮藕/養(yǎng)心安神解煩躁
小白菜/緩解情緒富含鎂
豆腐/預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
第三節(jié) 抗抑郁的水果干果
金橘/行氣解郁能化痰
櫻桃/補血益氣緩衰老
菠蘿/消食止瀉壯精神
桂圓/補血安神養(yǎng)心脾
香蕉/清熱潤腸的“快樂食品”
蘋果/健脾補氣又安神
葡萄/強心健腦補氣血
紅棗/補中益氣能安神
腰果/健脾養(yǎng)血補腦腎
核桃/補腦益智助安眠
葵花子/安定情緒療失眠
……
第三章 寓約于食——讓你遠離抑郁
第四章 手到病除——穴位理療抗抑郁
第五章 中醫(yī)辨證治療——遠離抑郁，走出消沉