正念減壓

定　價(jià)：￥89.00

作　者：	[英］沙瑪什·阿利迪納，青心文化出品著
出版社：	中國(guó)青年出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515363103	出版時(shí)間：	2021-06-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	416	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果壓力是你的一個(gè)問(wèn)題，那么就從這里開(kāi)始是非常有意義的。八周正念減壓課程源自1979年，最初的形式是一群人在一位正念老師帶領(lǐng)下進(jìn)行的，現(xiàn)在已經(jīng)有成千上萬(wàn)的人參加過(guò)這個(gè)課程。正念減壓課程是世界上得到最多科學(xué)研究的正念課程，目的是教你一系列各種不同的正念練習(xí)和冥想方法，幫助你長(zhǎng)期地減輕壓力。這本書(shū)不是一個(gè)作業(yè)本，而是一本實(shí)踐手冊(cè)，八個(gè)章節(jié)將給予你充分的指導(dǎo)來(lái)完成為期八周的正念練習(xí)，除此之外，本書(shū)還提供了可以下載的正念練習(xí)音頻，能夠深入地支持到你釋放壓力，恢復(fù)身心的健康與平衡，找回生命的活力。

作者簡(jiǎn)介

　?。塾ⅲ萆超斒?middot;阿利迪納，著名正念訓(xùn)練導(dǎo)師，英國(guó)威爾士班戈大學(xué)正念研習(xí)中心教授。1998年以來(lái)，一直在世界各地進(jìn)行正念實(shí)踐，致力于教授正念課程，幫助他人進(jìn)行正念訓(xùn)練。著有暢銷書(shū)《正念減壓》。

圖書(shū)目錄

前言
第一章正念如何有助于減輕壓力
第二章認(rèn)識(shí)正念減壓
第三章從課程獲得最大學(xué)習(xí)成效
第四章第一周　你的正確多于錯(cuò)誤
第五章第二周　從自動(dòng)反應(yīng)到創(chuàng)意回應(yīng)
第六章第三周　活在當(dāng)下的喜悅與意義
第七章第四周　認(rèn)識(shí)壓力及管理壓力
第八章第五周　堅(jiān)定立場(chǎng)——應(yīng)對(duì)壓力
第九章第六周　正念溝通
第十章正念日：深化你的覺(jué)知
第十一章第七周　照顧好你自己
第十二章第八周　未來(lái)你的人生
第十三章正念伸展及瑜伽