蛻變：魅力女性氣質塑造

CHAPTER1:
CHAPTER1: “美”出來的外在形象
**潔兒語錄**/1
◎形象氣質是社交的第一張名片/2
◎聲音是人的第二張臉/4
◎儀態(tài)優(yōu)雅，追求動靜皆美/8
◎美是能力，更是態(tài)度/11
◎外在精致決定內在尊嚴/15
◎構建柔中帶剛的形象/18
◎沒有不會美,只有不愿美/21
◎控制“圍度”，打造身材黃金比例/25
◎衣以章身，服飾豐富女人的生命/28
◎想有“面子”要會“養(yǎng)”/32
◎提升時尚品位，注重修飾/35
◎黃臉婆不是經歷歲月的女人的代名詞/39
◎女人年齡+，美麗也要+/42
◎眼中有笑，心中有愛/44
CHAPTER2:“學”出來的內在芬芳
**潔兒語錄**/47
◎格局：人沒格局比沒錢更可怕/48
◎才情：腹有詩書氣自華/51
◎文化：塑造心靈的維他命/54
◎品位：與眾不同的自我標簽/57
◎心智：自己對了，世界就對了/60
◎興趣：用愛好熏染獨特氣息/63
◎美學：女性一生的必修課/66
◎見識：要么讀萬卷書，要么行萬里路/69
◎氣場：形成屬于自己的吸引力/71
◎儀式：把房子住成家/73
◎感性+理性：活出高級感/76
◎溝通：好關系離不開“言值”/78
◎專注：真正變強的高手品質/80
CHAPTER3:“修”出來的風格和品性
**潔兒語錄**/83
◎溫和是女人的軟實力/84
◎越謙遜層次越高/87
◎講誠信:行走世界的通行證 /89
◎有愛有慈悲，擴大自我格局/91
◎大度寬容，不計較雞毛蒜皮的事/93
◎改變自己多過改變別人/95
◎保持上進，越努力越幸運/97
◎女人越獨立，活得越高級/99
◎能力上做加法，生活中做減法/101
◎真正厲害的人不靠走捷徑/104
CHAPTER4:“干”出來的能力與自信
**潔兒語錄**/107
◎從工作、學習、運動中自我提升/108
◎相信自己行是一種信念/111
◎女人被圈養(yǎng)等于吃軟飯/113
◎自己優(yōu)秀才會有人脈/115
◎怎樣過一天就怎樣過一生/117
◎積極的心態(tài)是制勝法寶/120
◎不完美，卻依舊美/122
◎所謂的穩(wěn)定來自反脆弱的能力/124
◎先有錢，才能有詩和遠方/127
◎坦坦蕩蕩去賺屬于自己的錢/130
CHAPTER5:“練”出來的自律與堅韌
**潔兒語錄**/133
◎堅持與自律:女人一生的護身符/134
◎打敗你的不是沒有時間，是拖延/137
◎真正高級的管理是管好自己/140
◎不給別人添麻煩是一種修養(yǎng)/143
◎又忙又美，何須患得患失/146
◎有質量的勤奮才能得到回報/148
CHAPTER6:“愛”出來的情感與能力
**潔兒語錄**/151
◎認識自己的感受，接受負面情緒/152
◎接納了情緒才能學會愛/155
◎做一個情緒穩(wěn)定的成年人/159
◎愛是關系的建立，先學會如何愛/161
◎愛別人源于愛自己/164
◎述情：多談感受，少談要求/168
◎共情：寬容自己，接納別人/171
◎允許：尊重差異，允許成長 /174
◎影響：你變了，對方就變了/176
◎抱怨、指責最傷感情/178
◎強勢不強，示弱不弱/181
◎既有愛，又有邊界/184
CHAPTER7:“養(yǎng)”出來的活力與健康
**潔兒語錄**/187
◎健康是優(yōu)雅形象的支柱/188
◎身心健康才是根本/191
◎做一個具有正念的人/194
◎越寬恕，活得越賺/197
◎樂觀的人不容易生病/200
◎逆生長，不是不可以/203
◎瘦身與美食二者可以兼得/206
◎再忙也要保證健康的睡眠/209
◎由外而內進行斷舍離/212
◎動起來，才能把年齡“凍”起來/216
◎慢下來，是很高級的活法/220
◎自我完善是最大的財富/223
◎與一切和諧共存/225
后記/229