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內(nèi)容簡介

　　以下情景，你是否感到很熟悉？◎ 小時(shí)候，每當(dāng)你想哭時(shí)，父母都會(huì)說“哭什么哭，憋回去”；◎ 你覺得朋友某件事做得不好，但你又怕責(zé)備他會(huì)讓他不開心，于是你選擇睜一只眼閉一只眼；◎ 結(jié)婚紀(jì)念日，你本以為丈夫會(huì)送你鮮花和首飾，但看到他只給你準(zhǔn)備了一桌飯菜后，你覺得他不夠懂你，甚至不夠愛你；◎ 婆婆說孩子某個(gè)習(xí)慣不好，在你聽來是在間接地責(zé)備你帶得不好；◎ 領(lǐng)導(dǎo)突然讓全員加班，你擔(dān)心家里年幼的孩子沒人照顧，但看到大家都干勁十足，不知如何說出口；…………人活在關(guān)系里，和自己的關(guān)系改善了，內(nèi)在就和諧了。內(nèi)在和諧了，在與人相處、與人溝通時(shí)，既可以清晰地傳達(dá)自己的意思，也可以完整地接收對(duì)方所要傳達(dá)的。當(dāng)人際和睦時(shí)，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關(guān)系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個(gè)人一生都需要修煉的功課。

作者簡介

　　邱麗娃？？薩提亞家庭治療資深講師、隱喻故事治療資深講師、繪本解析與運(yùn)用講師。？？《超越原生家庭，活出全新自我》音頻課程講師。？？心盟心理、上馨心理、錦緣心理、糖心理等10余家心理咨詢機(jī)構(gòu)特約專業(yè)講師。？？普寧二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校（小學(xué)部）教師培訓(xùn)特約專業(yè)講師。徐一博？？心知己創(chuàng)始人。？？薩提亞家庭治療講師、隱喻故事治療講師、九型人格講師。？？《九型人格與成長的智慧》一書副主編。？？自2004年起，接受過逾千小時(shí)的心理受訓(xùn)，擁有10余年的心理咨詢領(lǐng)域?qū)I(yè)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，曾多次受到吉林大學(xué)、東北師范大學(xué)、一汽集團(tuán)、博世集團(tuán)等單位聘請(qǐng)進(jìn)行心理項(xiàng)目專項(xiàng)培訓(xùn)。

圖書目錄

第一部分溝通的全新升級(jí)
第1課
擦去保護(hù)色，活出真實(shí)的自己
從不一致走向表里一致 / 003
第2課
不一致溝通的方式
討好、指責(zé)、超理智還是打岔 / 014
第3課
學(xué)會(huì)一致性溝通
如何在溝通中兼顧自我、情境、他人 / 026
第4課
應(yīng)對(duì)不一致溝通
如何面對(duì)討好、指責(zé)、超理智和打岔 / 034
第5課
去除引發(fā)誤解的認(rèn)知濾鏡
理解信息加工過程的六種成分 / 043
第6課
增進(jìn)彼此的深度理解
內(nèi)心天氣分享 / 052
第二部分讓人生開始改變
第7課
人生改變的攻略
如何走過改變的旅程 / 063
第8課
駕馭你的內(nèi)心
理解冰山系統(tǒng) / 072
第9課
覺察情感體驗(yàn)
學(xué)習(xí)接觸、接納、管理感受 / 081
第 10 課
理解浮現(xiàn)的想法
擺脫觀點(diǎn)的奴役 / 091
第 11 課
你的自我想讓你往哪兒走
理解深層內(nèi)在的期待和渴望 / 102
第三部分走出家庭的桎梏
第 12 課
內(nèi)在關(guān)系腳本的進(jìn)化
從等級(jí)模式走向成長模式 / 117
第 13 課
優(yōu)化內(nèi)心自動(dòng)化模式
發(fā)現(xiàn)家規(guī)并將其轉(zhuǎn)化為指南 / 128
第 14 課
了解家庭動(dòng)力系統(tǒng)的地基
家庭歷史考古的諸多工具 / 141
第 15 課
讓家中暗流浮出水面
為家庭系統(tǒng)動(dòng)力做雕塑 / 153
第 16 課
重建你的內(nèi)心地基
重塑你的家庭系統(tǒng) / 171
第四部分自我的深層蛻變
第 17 課
擴(kuò)展你的自我認(rèn)同
用曼陀羅覺察八個(gè)維度的“我” / 183
第 18 課
啟動(dòng)自我改善的漣漪效應(yīng)
為何重建自尊那么重要 / 194
第 19 課
認(rèn)識(shí)你存在的意義
自我價(jià)值到底有什么價(jià)值 / 203
第 20 課
照亮自我的陰影
提高自我接納程度的方法 / 214
第 21 課
減少心理沖突的內(nèi)耗
舉辦個(gè)性部分舞會(huì)，共創(chuàng)和諧 / 223
參考文獻(xiàn) / 245
后記 / 247