如何做一個情緒穩(wěn)定的成年人

第一部分　情緒綜述
情緒是一種非常復雜的人類體驗，涉及我們生活的方方面面。因此，了解情緒非常重要。
1.1　情緒的定義 _3
1.2　身體、情緒、認知的交互關系_9
1.3　情緒的作用 _15
1.4　大腦中的情緒管理_20
1.5　情商 _29

第二部分　我們常見的各種情緒
各種情緒其實是表達我們內(nèi)心不同需求的途徑，是為了促使我們更好地行動，保證自己的生存。
2.1　情緒的分類_37
2.2　悲傷_44
2.3　憤怒_53
2.4　恐懼_62
2.5　厭惡_71
2.6　快樂_77
2.7　焦慮_83
2.8　抑郁_90
2.9　愧疚（內(nèi)疚與羞恥）_96
2.10　其他常見情緒_102

第三部分　如何與情緒共處？
最讓我們困惑和煩惱的其實并不是情緒本身，而是我們看待情緒的方式。只有學會在日常生活中覺察、理解、接納自己的情緒，我們才能情緒更穩(wěn)定。
3.1　情緒覺察：了解你獨有的情緒模式_109
3.2　情緒接納：出人意料的解決方案_118
3.3　自憫：做自己最好的盟友_128
3.4　駕馭情緒：應對日常情緒的挑戰(zhàn)_134
3.5　自我關懷：構(gòu)建健康的情緒生活_156

第四部分　情緒與他人
我們表達情緒的方式會影響到他人，同樣，他人的情緒也會給我們帶來影響。學會共情與表達，是我們保持自身情緒穩(wěn)定以及外在關系和諧的必修課。
4.1　情緒理解與共情_165
4.2　情緒表達與溝通 _181