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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《甩掉傷痛樂享跑步（配增值）》是一本針對(duì)大眾的圖文并茂并附有視頻的融合科普?qǐng)D書。《甩掉傷痛樂享跑步（配增值）》以“健康中國(guó)行動(dòng)”中行動(dòng)中實(shí)施全面健身運(yùn)動(dòng)和實(shí)施健康知識(shí)普及行動(dòng)的兩個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)為指導(dǎo)思想，致力向大眾普及運(yùn)動(dòng)健康科普知識(shí)，全書圖文并茂，附解剖醫(yī)學(xué)插畫，包含新媒體內(nèi)容?！端Φ魝?樂享跑步（配增值）》主要內(nèi)容：1.跑步常見的損傷，有哪些預(yù)警？如何預(yù)防，治療、康復(fù)？2.急性損傷的應(yīng)急處理？3.如何采取科學(xué)的姿勢(shì)，正確的熱身、跑步？4.如何根據(jù)個(gè)人情況來制定跑步計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介

　　楊渝平博士，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，副教授?，F(xiàn)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)師分會(huì)委員等；北京市衛(wèi)生健康委員會(huì)認(rèn)證的健康科普專家，2015年獲全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)?。王麗?悉尼奧運(yùn)會(huì)女子競(jìng)走20公里冠軍，北京體育大學(xué)教練。

圖書目錄

部分
跑步：人類適合的運(yùn)動(dòng)/ 1
一、跑步的歷史/ 2
二、為什么說跑步是適合人類的運(yùn)動(dòng)/ 6
三、跑步能帶給我們什么/ 9
四、跑步與減脂 /12
五、跑步與肌肉 /15
第二部分
跑步：當(dāng)心這些損傷/ 17
一、膝關(guān)節(jié)損傷/ 19
二、腿部損傷/ 56
三、踝部損傷 /64
四、足部損傷 /81
五、康復(fù)的意義和運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知誤區(qū) /90
第三部分
跑步：留意意外損傷/ 99
一、崴腳：踝關(guān)節(jié)扭傷/ 100
二、抽筋 /110
三、肌肉損傷/ 115
四、骨折/ 121
五、暈厥、猝死 /124
六、夏天跑步容易出現(xiàn)的意外——中暑和脫水 /128
第四部分
跑步：做好準(zhǔn)備，減少損傷 /131
一、身體的評(píng)估/ 133
二、跑步的姿勢(shì)/ 136
三、跑步的呼吸 /141
四、跑步場(chǎng)地的選擇 /143
五、跑步的時(shí)機(jī)/ 146
六、跑步的熱身/ 149
七、跑步的營(yíng)養(yǎng)/ 154
八、跑步的裝備 /157
第五部分
跑步：遠(yuǎn)離誤區(qū)，享受健康 /161
一、跑步時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎/ 163
二、跑步速度越快越好嗎/ 166
三、一定要跑到出汗，才能起到鍛煉的作用嗎/ 168
四、跑步之后，身體越疼痛越有效嗎/ 169
五、人會(huì)“越跑越胖”嗎 /171
六、我堅(jiān)持跑步一年，可以參加馬拉松比賽了嗎/ 172